“好想放松一下啊！”相信这不只是上班族的心情，也是众多妈咪的心声吧？ 从怀孕时期面对身体和荷尔蒙的变化，想着分娩到底是什么样的过程；生完小孩后面临的睡眠不足、胀奶等种种挑战；等到小人儿慢慢长大时，还要化身全能女神，面对鸡飞狗跳的日子。这些无疑都让自己压力好大，该怎么办？
有快乐的妈妈，才有快乐的孩子，有个蜡笔小新娃，你也不必当美芽，五个放松对策，让你找回原本开心的自己！
1.找出压力的原因
当感觉心情很差时，不小心就对别人发脾气，这时请停下来想想让自己不开心的原因是什么？ 有什么方法可以解决吗？如果没有，承认并且提醒自己没关系，去接受事情的不确定性。
2.纪录感觉压力的时间
不只是用脑袋想，就像写日记或记帐一样，将感觉到压力时候写下来，一旦纪录下来，你就会发现可能是在什么时后比较容易感觉有压力，或是处在哪个环境，什么事件，让自己不开心。
3.深呼吸、练习冥想
当紧张、压力大时，连呼吸都是急促的，此时，试着调整呼吸的节奏，慢慢的吸、慢慢的吐，将重心转移至身体上，有助于身体放松。
除了深呼吸，另外练习冥想也是一个好方法。我们常常习惯于控制自己的想法，希望让事情完美的掌握在手中，相对的如果事情没有按照自己想法走就会变得焦躁不安，试着放掉吧！ 在静坐时，慢慢的从呼吸开始，进而一点一点的放掉那些偏见、想法，让思绪自由流动。
4.抽时间做些喜欢的事
抽时间换换环境也是放松的一大方法！请家人协助照顾，让自己抽出一些时间，去做些自己喜欢的事，不管是看书或是渡假一下都好，让自己充饱电，才有力气面对更多挑战。
感到压力时，最容易肌肉紧绷，这时可以泡泡澡、按摩，放松一下肌肉。
5.运动
研究显示运动有助于改善情绪，特别是多巴胺的分泌，多巴胺主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，能让心情感到更愉快。
最后，放松也是需要练习的，每当感觉到心情不好时，不妨试试上述的方法，让自己练习再练习，让情绪慢慢回到平静状态。
