应该大多准妈妈都有这种经历，正当我们想把怀孕的喜讯分享时，可能会由于孕吐的突然袭击使我们的情绪变得低落。那么为什么一个这么小的东西会引发如此大的反应？这恐怕我们永远都想不通。当发生比较强烈的孕吐反应时，由于不知这呕吐会持续多久，孕妈咪可能需要在厕所“安营扎寨”一段时间。
1、避开某些气味
由于孕激素的影响，孕期女性的嗅觉会更加敏锐。因此我们要试着避免接触炸肉的香味、过甜的气味、以及浓重的洗涤剂味等，这些都是会让孕妇有呕吐反应的味道。当然也有很多自然的气味，让人感觉不那么恶心，比如薄荷、柠檬和姜片。
2、早餐吃饼干
如果孕妈妈不想用干呕迎接新的一天。那么首先把闹钟设置提前一小时同时在床头柜上放几块饼干或者是干麦片，去慢慢地迎接新的一天。这类富含碳水化合物的食物有助于舒缓肠胃，那是因为它们有很平和的味道，都是可以为实际的早餐做良好的基础的。此外，清晨分阶段坐起来可以使我们的身体得到很好的调整，从而避免了我们在站起来的时候因感到头晕目眩进而引发呕吐。
3、饭后舒缓
如果对于准妈咪来说呕吐已经是一个很严重的问题了，那么在饭后孕妈妈一定要注意身体的姿势，在坐的时候要保持直立，给肠胃消化的时间。这个姿势有助于防止胃酸迁移到食管下段，引起胃灼热。
4、柠檬糖
如果孕妈咪感到恶心了，可以适当吃些薄荷糖、柠檬糖，甚至是棒棒糖也可以。柠檬味的棒棒糖对孕吐有效的原因之一是因为它的主要成份是柠檬、生姜和薄荷，因此对肠胃具有舒缓的效果。
5、吃鲜姜
新鲜姜根向来被认为是助消化的利器。而姜在消除恶心这方面也有很明显的作用，它完全不会伤害到我们的宝宝，所以值得一试。当然，最好是食用新鲜的姜根，可以把它放到水果冰沙或是沙拉里，自然也可以放在热水里泡茶喝。切忌贪图省事而饮用姜汁汽水，事实说明此类产品中并未添加真实的生姜。
