产妇在坐月子的时候还要照顾小宝宝，而母乳喂养又是对宝宝最有益的喂养方式，这时候产妇分泌乳汁的质与量就非常重要了。下面，小编就给新妈妈推荐几款催乳食谱，希望能够帮助到为下奶发愁的新妈妈们。
黄豆炖猪脚
原料：猪脚3个、黄豆1两、盐适量、白糖1小匙、大料1粒
做法：
1.猪脚去毛洗净，开水焯过;
2.黄豆泡水3小时备用;
3.将猪脚、黄豆等原料一起炖煮约1个半小时，猪脚与黄豆均熟烂即可。
营养功效：黄豆含有丰富的蛋白质，对促进乳汁分泌十分有益。
木瓜烧带鱼
原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱段、姜片、醋、精盐、酱油、黄酒、味精各适量。
做法：
1.将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段;生木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜核，切成3厘米长、2厘米厚的块;
2、沙锅置火上，加入适量清水、带鱼、木瓜块、葱段、姜片，醋、精盐、酱油、黄酒、烧至熟时，放入味精即成。
特点：味鲜，鱼嫩，清香爽口。
营养功效：此菜具有养阴、补虚、通乳作用。适于产后乳汁缺乏者食用。
黄鱼参羹
原料：大黄鱼肉、水发海参各125g，火腿末10g，鸡蛋40g，肉汤280g，料酒、精盐各5g，熟猪油、植物油各15g，葱末3g，干团粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g
做法：
1.将火腿末蒸熟;
2.将大黄鱼肉及水发海参切成小方厚片;
3.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀;
4.锅内放油，烧至5-6分热时，放入葱末爆香，随即加入料酒、肉汤、海参片及黄鱼片、胡椒粉，煮开后放入精盐、味精略煮，缓慢倒入鸡蛋，待全熟时倒入水团粉勾成薄芡离火，倒入碗中，淋上熟猪油，撒上火腿末即可食用。
营养功效：益气养血、养肝明目、补肾填精、和肝理气。能为"月母"身体康复提供必需的营养成份，且含维生素较为丰富，对于婴儿维生素缺乏症有预防作用。
