①仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床，腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。
②仰卧位，左右腿轮流举起10次。然后坐起，躯体不向前弯，反复5次。
③立位，双手叉腰，两腿轮流做弓箭步，反复作10次。
④立位，两腿分开与肩同宽，体前屈，模仿劈柴动作，动作幅度不引起疼痛为度。
⑤立位，两腿分开与肩同宽，两手扶腰骶部旋腰运动，要轻松为好。
腰肌劳损体疗操
2017-04-19 责任编辑：未填 浏览数：17 得宝网
核心提示：①仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床,腰肌和下背部肌肉得以放松.重复10次.②仰卧位,左右腿轮流举起10次.然后坐起,躯体不向前弯,
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