准妈妈如何预防宫缩乏力？

宫缩乏力不仅会让产妇疲惫不堪，由于产程延长，还有可能对胎儿造成威胁。其实，宫缩乏力是可以预防的。那么，准妈妈们该怎么做呢？

1、孕期生活安排科学合理

孕妈咪应坚持做好规范的产前检查，保证均衡饮食和足够的休息。每天还可适当活动，对贫血等也有好处。

2、良好的心理自我调理

特别是孕晚期，孕妈咪要详细了解分娩知识，克服紧张和恐惧心理，保持镇定和勇敢，放松心情，只有这样大脑皮层功能才能协调，临产时子宫收缩才会良好。

3、为最后的冲刺做好准备

马上要到最后的重要的时刻了，准父母此时不但要镇定还要做好仔细的准备工作。首先要安排好住院后的日常生活，包括按时吃饭、喝水、大小便和睡眠等。宫缩时体力消耗大，孕妈咪应及时补充能量、保持好的体力才能顺利完成分娩。准爸爸也应给孕妈咪以精神和物质上的强力支持，帮助妻子树立信心迎接分娩的挑战。

4、住院期的饮食安排

分娩会消耗体内大量的水和能量，只有及时补充才能保证分娩的顺利进行。但分娩过程中体力消耗过大也可能导致胃口差，所以，医生建议孕妈咪最好进食一些易消化的流食。另外，巧克力、能量饮料等对孕妈咪也有利，但不宜多吃哦。

5、和医生一起对抗

绝大多数孕妈咪都可以经阴道顺利分娩，完全不必有思想顾虑和恐惧心理，要增强对阴道分娩的信心。产前及时大小便，排空直肠和膀胱，保证胎儿通过产道的空间宽畅。产程中发生宫缩乏力而导致产程延长时，孕妈咪不要过分紧张，只要按照医生的要求去做，是有益无害的。