1.八宝粥
八宝粥是女性怀孕前期最好的补给品。这时候，胎儿的生长很缓慢，在饮食上，孕妇可以和孕前差不多。但这个时期，孕妇往往会有一定的妊娠反应，有些人的反应甚至会很强烈，吃下东西后，会呕吐。为了帮助身体更好地吸收营养，这时的食物要以清淡、易消化为主。而八宝粥中有多种杂粮，营养十分丰富，又易于消化、吸收，饱腹感也很强，还能健脾胃，非常适合胃口不太好的孕妇。
香蕉对正处于孕期的女性来说，也是很好的充饥食物。因为在孕期，内分泌会有所变化，准妈妈们常常会便秘，吃香蕉就能很好地缓解这种状况，而且它还能安抚情绪，缓解燥热，所以因燥热而胎动不安的孕妇每天吃根香蕉就能很好地去燥安胎。另外，香蕉含钾量十分丰富，能够帮孕妇快速补充精力。对爱美的准妈妈们来说，香蕉还是很好的美容物，因为它有滋润皮肤的作用。孕妇日渐丰腴，皮肤会变得粗糙、敏感，吃些香蕉，能够很好地滋润皮肤，让准妈妈的皮肤也变得白皙、细腻。
3.豆浆
豆浆也是女性在孕期的必备食物。因为身体负担加重的缘故，多数孕妇会大量流汗，很容易缺乏B族维生素，而豆浆中的B族维生素含量丰富，铁、钙等矿物质的含量也很高，还十分易于吸收，所以多喝有利于补充孕妇所需的营养，而且多喝豆浆能使皮肤白皙、润泽，还不会让体重增长过快。
