钙质是孕期非常重要的营养元素之一，为胎儿和自己的健康，孕妇要补充足够的钙。补钙的方法有很多，食补是最受准妈妈的亲睐的一种。那么，哪些食物含钙量比较高呢？孕妇补钙食谱有哪些呢？一起来看看。
一、孕妇补钙食谱之——奶汁烩生菜
原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。
做法：
1.把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜。
2.加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央。
3.煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
二、孕妇补钙食谱之——黄豆排骨汤
原料：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克，精盐3克。
做法：
1.将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净。
2.把猪排骨洗净，切成小块。
3.将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。
4.最后撒入葱花、精盐调味即成。
三、孕妇补钙食谱之——烧香菇鹌鹑蛋
原料：鹌鹑蛋10个，青菜100克，香菇50克，葱、姜各5克，植物油20克，香油5克，酱油2克，湿淀粉10克，精盐2克，鸡精1克。
做法：
1.将鹌鹑蛋煮熟，去壳。
2.青菜洗净切条，沥干;香菇用温水泡软，去蒂，切片。
3.将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟。
4.放精盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精装盘即可。
四、孕妇补钙食谱之——鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
做法：
1.鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟
2.加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
以上介绍的是四款孕妇补钙食谱，此外，到了孕晚期，有的孕妇单单靠食补也许并不能满足胎儿成长所需的钙，这时要按照医嘱，适当的补充钙片。
