怀孕后期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。
为什么孕晚期会出现水肿？
1、这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留;
2、妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显。
水肿为孕妇身体有什么危害呢？
很多人认为水肿到了孕晚期和产后子宫压力接触后就会自动好转，但是产前产后不注意调养会留下并发症和后遗症。
1、水肿是肾脏功能下降的表现，后面易发展成蛋白尿、高血压等情况;
2、水肿会导致体内湿气增加，中医内经记载《因于湿，首如裹》体内湿气增加会导致身体负担增加，气血运行不畅、关节酸胀沉重;
3、产后水份消不好继续回增加身体负担，慢慢产生痰湿症体质;
孕期出现下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。
饮食调养
1、控制水分的摄入： 对于水肿较为严重的孕妇，应适当控制水分的摄入;
2、高蛋白饮食： 水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等;
3、保证足量的蔬菜水果： 准妈妈每天注意进食蔬菜水果，蔬菜水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用;
4、避免吃太咸的食物： 水肿时要吃清淡的食物，避免吃太咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重;
5、少吃难以消化、易胀气的食物： 如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
