怀孕期间，孕妇应该要多食用一些健康、营养的食物，像是蔬菜、水果和蛋白质、钙等。对于应该要吃什么，哪些应该要避免，最好问过你的医生，不要随便听信人家说，乱吃很容易引发健康问题，甚至是并发症。
一、常见错误的怀孕饮食观念
1、不能饮用咖啡
通常对孕妇来说，咖啡是一种禁品，因为它可能会导致流产或早产。但根据研究，适量的咖啡是可以被允许的，一天大约是200毫克的量。
2、鱼不能随便吃
孕妇必须远离含汞丰富的鱼，像是鲨鱼、鲭鱼、旗鱼等等，但是鲑鱼则是安全的，因为它的含汞量很低，又含有大量ω-3脂肪酸、DHA、EPA。
3、寿司可以吃吗？
大多数的医生都会建议孕妇不要食用生肉和生鱼，这是因为它们很可能导致宝宝过敏，并让你感染细菌。如果你真的想要吃寿司，那就吃煮熟的那些。
4、为两人要多吃
很多孕妇会打着为了宝宝的健康所以要多吃的旗号而大吃特吃，但事实上，并不是怀孕就会让你非常饥饿，想要吃很多。况且你一天只需要多摄取300卡路里的热量给宝宝而已。
5、可以喝一点酒
虽然有些医生觉得孕妇可以偶而喝一点小酒，但是并没有足够的研究证明喝酒是安全的。对于存在这样未知的风险，你还愿意冒险喝酒吗？
6、不能食用奶酪
如果你非常喜欢吃奶酪，不用担心，不是所有的奶酪都不能吃。你应该要避免的是那些没有经过高温消毒的奶酪，因为它们可能带有病菌。只要经过高温消毒的，你还是可以食用。
7、吃辣刺激生产？
有一种说法是，怀孕的最后3个月时用辛辣食物可以刺激分娩，这是错误的。根据实验，证实200名孕妇食用辛辣食物后，并没有任何不同的情况发生。
二、怀孕期间正确的饮食观念
1、饮食均衡营养
孕妇摄取的营养都关乎宝宝的健康，因此，怀孕期间你应该要注重均衡的饮食。多摄取矿物质、维生素等营养，提供宝宝发育所需。
2、不可跳过不吃
不论有没有怀孕，饮食都应该要正常，定食定量，这样才不会伤到身体，更何况你现在怀有一个小生命在肚子里。
3、避免刺激食物
辛辣类、油炸食物容易导致胃灼热，让你在怀孕期间更不舒服，因此最好少吃或是不吃，以免加重胃灼热的症状。
4、避免食用生食
生食容易有细菌。孕妇如果食用了有细菌的生食，容易引起感染，可能会影响到宝宝的健康，甚至是流产、早产等并发症。
