一、怀孕期间吃杏仁的好处
1、降低婴儿过敏
根据专家研究，妈妈如果在怀孕过程食用坚果，她们的宝宝在出生后比较少有机会发展哮喘或是其他呼吸系统疾病。事实上，在怀孕期间食用坚果可以降低儿童发展过敏性疾病的整体风险。
2、减少先兆子痫
在所有的坚果中，杏仁含有丰富的钙质，这有助于减少孕期前先兆子痫的发生率，并帮助宝宝发展健康骨骼、牙齿和神经。它也有助于减少坏胆固醇，保持心脏健康。
怀孕期间可以多吃杏仁。
3、帮助缓解便秘
由于杏仁中富含有纤维，它们还有助于缓解便秘，这是怀孕期间常见的问题，严重者还可能导致痔疮。
二、怀孕期间应摄取的营养素
1、帮助骨骼的钙
钙质有助于骨骼和牙齿的发育，这也是为什么你在怀孕期间需要它。为了满足宝宝整体骨骼的发育，你应该多吃牛奶、乳酪、优格等食物。
2、叶酸帮助大脑
叶酸对胎儿大脑和脊椎的发育是不可少的，如果孕妇摄取不够，会妨碍胎儿的健康。你可以从菠菜、花生、豆腐、大豆等来补充它。
3、铁可预防贫血
铁有助于提高你的血红素水平和宝宝器官和细胞的发展。记住，为了宝宝的健康和发育你需要维持铁的含量。你可以摄取大量的深绿色蔬菜，像菠菜、青花菜、葡萄乾、无花果等食物。
4、蛋白质助肌肉
在怀孕期间你的蛋白质摄入量应该要增加。蛋白质有助于帮助你和宝宝的肌肉和细胞发展，鸡蛋、鸡肉、大豆都含有丰富的蛋白质。
5、吃维生素B12
维生素B12可以帮助妈妈和宝宝大脑功能的正常运作，所以你千万不能遗漏这个。肝和家禽产品都富含有这种营养素。
6、大量的饮用水
怀孕期间需要水是不需要解释的，这不仅有助于摆脱身体的毒素，也可以避免怀孕期间常见的尿路感染。椰子水或柳橙汁也有帮助。
