一、怀孕期间如何解决便秘问题
1、增加纤维摄入
增加纤维的摄入量是解决便秘问题和症状最天然、最简单的方式。添加富含纤维的食物在你的饮食中，全麦谷物、豆类、蔬菜和水果都可以帮助系统顺畅，改善排便。
2、液体帮助很大
你的液体摄入量对排便扮演很重要的作用。培养固定喝水的习惯，每天让自己喝足8大杯的水，整天啜饮。用其他液体来供应你的系统可以提高健康好处，帮助治疗便秘。
孕妇很容易便秘。
3、进行轻微运动
怀孕期间运动可以帮助你很多方面，其中之一就是可以帮助解决便秘问题。你可以进行产前练习的运动，或是谘询医生后选择快走或是其他轻微的运动。
4、检查你的药物
有时候你摄取的产前维生素或铁剂可能会导致你便秘。告知你的医生，如果你觉得这些药物对你的系统造成严重破坏，将剂量降低可以帮助你。
5、间隔你的餐点
你应该要一天吃6餐，并且维持聪明的间隔。这样可以确保你一整天的血糖稳定，不会因为饥饿而影响胎儿。
6、倾听身体讯号
如果你有想要排便的感觉，那么应该要立即去上厕所，因为有时候延迟上厕所可能会导致排便变得困难，形成便秘。
7、谘询你的医生
谘询你的医生，你是否可以服用治疗便秘的药物。怀孕期间千万不可私自用药，如有需要，让医生开处方药物给你。
二、可以帮助治疗便秘的食物
1、各种类的蔬菜
蔬菜富含有膳食纤维，可以帮助你治疗便秘。菠菜、豆类、青花菜、胡萝卜等可以帮助你排便，还有很多的营养价值。
2、各种类的水果
很多的水果也富含有纤维，可以帮助舒缓便秘的症状。苹果、香蕉、百香果、酪梨等都是很好的水果，也都富含有丰富的维生素C，可以提高免疫力。
3、可以喝优酪乳
优酪乳含有很多的益生菌，可以刺激消化，帮助排便。但是记得要选择经过消毒的优酪乳，以免不小心感染。
