一、如何轻松渡过怀孕初期？
1、穿著正确舒适
怀孕前3个月你的肚子可能还不明显，因此你可以穿著原本的衣服就好。只是尽量避免穿著紧身的衣服，选择舒适、透气的衣服比较适合。
2、准备舒适枕头
从你确定怀孕开始，你的睡眠品质有可能会越来越差，所以你可以购买一个U型枕头，让你睡觉的时候可以更舒适。
怀孕早期比较容易出现问题。
3、随身带呕吐袋
前3个月你可能会频繁的呕吐，所以你最好随身准备几个小的呕吐袋，可以预防你在外面，临时找不到洗手间的困扰。
4、更换你的鞋子
你的旧衣服可能还可以穿著，但是旧鞋子就不一定了，尤其是如果你本来经常穿高跟鞋的话。挑选一双舒适、低跟的鞋子，让你在行走时，不会造成脚部的压力。
5、随身带椰子水
由于你需要摄取足够的水分，所以你应该随身准备一个小水瓶，方便你随时补充液体。喝椰子水有很多好处，可以提高宝宝免疫力、避免脱水、保持钾水平，所以你可以经常啜饮。
6、经常散步走动
你需要运动来维持你的身体健康、心血管含氧量，但是初期你不能进行太激烈的运动，所以你可以选择散步，多走路来达到运动的效果。
二、怀孕初期饮食应注意要点
1、要多补充叶酸
如果你在怀孕前还没来得及补充叶酸，现在开始还不晚。叶酸可以预防婴儿出生缺陷，像是脊柱裂。你可以从绿叶蔬菜、水果、豆类中来获得。
2、补充钙质和铁
由于胎儿会不断的成长，所以你的钙和铁需求会增加，如果没有适当补充，很有可能会造成你贫血和骨质疏松。此外，这些矿物质也是宝宝成长所需的营养素，所以更应该要补足。
3、要减少咖啡因
咖啡因摄取太多对你的宝宝是危险的，它有可能会增加你流产的危险。因此，你应该要减少你的咖啡因摄入量，咖啡、茶、巧克力都要少吃少喝。
