一、如何提升孩子的心脏健康？
1、规划健康早餐
吃营养的早餐对提高孩子的能量水平和免疫力非常重要。富含有蛋白质和可溶性纤维是最好的，如燕麦。它们有助于降低血液中的胆固醇，保持心脏健康。
2、务必聪明购物
当你去超市购买东西时，只选择100%全麦和谷物，以及对心脏健康有益的油，如橄榄油、葵花油、麻油等。
幼儿有可能暴露在心脏病的风险中。
3、健康点心小吃
低饱和脂肪和含有ω-3脂肪酸的食物都对心脏健康以及大脑有益。因此，以健康的点心和新鲜水果取代不健康的饼乾、巧克力、薯片。
4、检查盐摄入量
高血压是心脏疾病的常见危险因素。食物中的盐会增加体内血压的水平，所以应该仔细监测。因此，避免让孩子食用含有大量盐的食物，如加工食品。
5、避免某些食物
强烈建议你避免让孩子吃反式脂肪，因为它们会增加体内胆固醇的含量，构成对心脏的威胁。限制孩子饮用含糖饮料，因为它们会增加肥胖风险，导致心脏疾病。
6、让你的孩子玩
保持心脏活跃和健康最有效的方式之一就是体力活动。虽然运动是一个好主意，但是让孩子在户外玩也非常好，因为它有许多健康益处。
7、定期健康检查
让孩子和你一起参加年度的健康检查，尤其是血压测量。另外，3岁以上的孩子，以及有心脏疾病风险的人，更应该经常到医院检查。
二、可提升心脏健康的食物
1、各种类的坚果
坚果含有健康的脂肪、抗氧化剂和镁，都是对心脏健康有益的营养。因此，你可以将坚果当成孩子的健康点心，让孩子每天吃一点。
2、富含脂肪的鱼
鲑鱼、鲔鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼，都可以保持心脏的健康，预防心脏疾病。因此，你可以在日常饮食中，让孩子食用这些鱼类。
3、食用苹果香蕉
苹果和香蕉都含有对心脏健康有益的丰富营养物质，还能帮助提升免疫力。因此，让你的孩子多吃这些水果，以提升健康。
