一、 怀孕饮食原则
1、 多吃一口
香菇、黄瓜、番茄等，这些食物不但色彩鲜艳，营养更是丰富，让人忍不住想多吃一口。
2、 帮助吸收
鸡、鱼、蛋、牛奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。
怀孕期间，食物真的不能乱吃
3、 止吐选择
大、小米粥、馒头、烤面包、甘藷、饼乾，能血糖含量提高，改善呕吐引起的酸中毒。霜淇淋、优酪乳等冷饮较热食气味小，有止吐作用，可适量。
4、 烹调口味
孕后，烹调时可选用柠檬汁、醋拌凉菜，也可选择少量香辛料，让食物有一定的刺激性。
5、 少食多餐
怀孕反应较明显的准妈咪们想吃就吃。睡前和早起时，可以在床上先吃几块饼乾、面包等小点心，不但可以减轻呕吐，更可以增加食量。
二、 孕期禁忌食物
1、 芦荟
怀孕间的准妈咪如食用芦荟汁，不但引起骨盆出血，更有造成流产的可能。
2、 螃蟹
螃蟹相当鲜美好吃，但其性性寒有著活血去瘀之功效，对孕妇相当不好，尤其是蟹爪，有著堕胎的作用。
3、 甲鱼
有著滋阴益肾功效，不过甲鱼性味咸寒有著很强的通血络、驱散瘀块作用，因此也有一定的堕胎作用，值得注意的是，鳖甲的堕胎之力比鳖肉还强。
4、 薏米
薏米是药食同源的食物之一，中医认为其质滑利。不过经过药理实验证实，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，因而是刺激子宫收缩，导致也有诱发流产的可能。
5、茶叶
孕妇不要过多的饮茶,特别是浓茶,因为茶中含有咖啡因,有著兴奋的作用,会导致胎动增加,还会危害胎儿生长发育。
6、醋类
食用醋和含酸性食物是造成胎儿畸形的元凶之一，特别是怀孕最初的半个月左右，大量的酸性食物会造成体内的硷度下降，从而造成疲乏,无力。长时间的酸性体质会影响胎儿正常的生长发育，甚至可造成胎儿畸形。
7、黑木耳
黑木耳学名叫做桑耳，具有滋养益胃的作用，很受孕妈妈们的欢迎，但是又具有活血化瘀的效果，是不利于胚胎的稳固和生长的，所以孕妇要慎用。
8、马齿苋
马齿苋是草药又可当做菜来食用,其药性寒凉还滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有很明显的兴奋作用，会导致子宫收缩次数增多、强度增大,容易导致流产。
