中老年人的生理功能由盛转衰，有些人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，健忘少寐，脚跟疼痛，夜尿增多，发白齿动等衰老征象，即中医所说的“肾亏”表现。积极治疗已有的慢性病之外，还可选择几种益肾强身的方法：
鸣天鼓：两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各1次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰部两侧，每次50圈。然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。
填肾精：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
