夫妻在备孕之前，准爸妈两个人除了要改掉以前的生活中的各种不良嗜好外，还每天都必须保持有一份愉快的心情，而且最为重要的是备孕女性在怀孕的前3个月就要开始摄取叶酸。据研究表明，女性若是能再怀孕前的每天服用400μg的叶酸，这样能有效的可降低70%的新生儿神经管缺陷发生机率。接下来一起去看看吧！
叶酸片的作用：
临产表明，怀孕期间孕妇对叶酸的需求量要远远比一般的人高4倍。怀孕早期是胎宝宝各个器官系统分化,也是胎盘形成最为关键的时期,同是也是细胞生长分裂最为旺盛的时期。因此，若是孕妇这时缺乏叶酸最很有可能会导致胎宝宝神经管畸形,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。严重的甚至还有可能会引起早期的自然流产。
哪些食物富含叶酸：
绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类:如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 ?油脂类:核桃油
