红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。那么到底坐月子吃什么，笔者现在来为大家解释一下。
坐月子吃什么，吃这些食物就很好：
1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收;适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。这是坐月子吃什么首要注意的问题，有一定的药用功能。
2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;
3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾、骨头汤、动物内脏
4、蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜
5、水果：番茄、杏、枣、橘子
6、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。因此摄入相当的热量是坐月子吃什么很重要的一点。
7、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
坐月子吃什么是非常值得重视的问题，在月子里饮食合理、心情舒畅是产妇身体恢复的前提，是一辈子的大事，所以必须引起全家人的高度注意。
