对于女人来说，分娩就是“重生”，要经历过才是完整的人生。而分娩后怎么重生，大半取决于月子多得好不好。由于孕期40%以上的孕妇会出现贫血，加上分娩大出血，所以除了母乳问题，分娩后遇到的最常见问题就是贫血，如何解决这两大问题呢?坐月子吃什么既补血又催乳呢?产后每周的食谱都不一样哦!
请点击此处输入图片描述
产后第1周：饮食清淡，补血养血
新妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。
产后第2周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。而补铁可以直接生血，对贫血有很大的治疗作用，需多进食含铁丰富的食物，或口服铁之缘片，补铁补血，有效的防治母婴贫血。
产后第3周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物，如木瓜鲫鱼汤、花生炖猪爪、丝瓜鲫鱼汤等。
产后第4周后：定时定量进餐很重要
产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。
月子饮食是关键，新妈妈们要特别注意，为了孩子好，也为了自己恢复好，每周饮食重点都不一样哦!
