月子餐公司的月子餐
根据坐月子三阶段制定食谱
第一周，排除恶露、废水、废气及老废物
麻油猪肝,将子宫内的血块打散以利排出(不要担心胆固醇增高)
首乌炖鱼汤,易吸收,新鲜河鱼即可
养肝汤,帮助肝脏解毒,剖腹产可解除麻醉药毒性(记忆力衰退,掉头发)，保护肝脏
红豆汤,让体内的废水从正常的管道排出,多吃易 胀气,仅限二碗
糯米粥 ,刺激肠子,恢复蠕动力,并防止内脏下垂,仅限二碗
坐月子饮料,解渴,冲泡妇宝用
药缮猪肝,剖腹产及小产者,前三天补气用
第二周 收缩子宫、骨盆腔
麻油猪腰,骨盆腔
时蔬，多选择红色蔬菜，避免寒性蔬菜
黄豆薏仁饭
第三周 补充营养，恢复体力
麻油鸡
黑，红色鱼类,剖腹产者可补鲈鱼
蔬菜,促进消化
生菇鲜鱼汤,提高免疫力
水果,选择甜而水分少的，如葡萄,木瓜,枣
花生猪脚,无奶水或奶水不足者
提醒：
不论是月子公司推出的月子餐，还是民间流行的月子餐，重点都应该在合理膳食，而不应该过度进补。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。胃口好，才会食之有味，吸收也好。太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。 总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
“坐月子”的禁忌你知道吗？ “坐月子”要不要忌口 坐月子观念与饮食完全手册
