在路上我碰见了小刘，见她买了很多[de]菜和肉回来，小刘看见我，就问我：“徐老师，我老公他不愿意吃青菜，只愿意吃肉，这样好吗？”
我告诉她，这样吃法是不对[de]，在怀孕前，两人不仅注意其它[de]方面，在饮食上也应该注意很多方面。
首先，要注意饮食营养均衡。
有些男性和女性喜欢偏食，遇到喜欢吃[de]东西就大吃一顿，遇到不喜欢吃[de]东西却一口也不吃。其实，这种做法是错误[de]。如果长期存在这种情况，就会导致不同程度[de]营养失衡，而营养失衡有可能会引起不孕，就是怀孕以后，没有纠正这种情况，也会影响宝宝[de]生长发育。
男性一般比较爱吃肉，而不喜欢吃青菜。虽然说，精子[de]生成需要优质[de]蛋白质，但是，如果蛋白质摄入过多，而维生素摄入不足就容易造成酸性环境，使精子[de]质量受到影响，反而会降低生育能力。
而女性，有[de]为了保持身体[de]苗条，不吃含有脂肪[de]食物，只吃蔬菜和水果，这样会导致营养不良，会影响卵子[de]活动能力，严重[de]还可能导致不孕。
所以，在孕前，你们一定要纠正这个不良[de]习惯，要做到饮食营养[de]均衡，有目的[de]调整饮食，在平时多储存一些自身体内含量低[de]营养素。
第二，注意饮食，搭配要杂。
在不同[de]食物中，所包含[de]营养都是不一样[de]，所以，你们在一日三餐[de]饮食中，最好要尽量吃[de]“杂”一些，要做到粗粮和细粮充分搭配，荤菜和素菜合理进食，既要保证每天身体[de]营养，又要补充身体所需要[de]营养素。
第三，适量补充维生素，多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果含有大量丰富[de]营养物质，这些营养物质是人体所必须[de]。而且，还会对宝宝[de]生长发育起到促进[de]作用。
准爸爸多食蔬菜和水果，可以提高生育能力。一般来说，准爸爸都是不喜欢吃蔬菜和水果[de]。如果，长时间摄入不足，会导致维生素缺乏，会影响精子[de]生成，使精子数量减少或者影响精子[de]正常活动能力，严重[de]还可能导致不育。
准妈妈一般都喜欢吃水果，认为那样会对皮肤好，还可以充分补充维生素，就把水果当成主食。其实，这种做法也是不科学[de]，虽然水果含有丰富[de]维生素，但是也含有大量[de]糖分，过多[de]摄入，会使体内[de]血糖升高，还会影响其它营养素[de]摄入。
第四，改变一些不良[de]饮食习惯。
有些人喜欢喝咖啡、浓茶和喜欢吃一些具有刺激性[de]食物，我提醒小刘说，在你们制定怀孕计划时[de]前3-6个月要注意远离它们。咖啡和浓茶里含有咖啡因，可以在一定程度上改变体内激素[de]比例，从而会影响受孕。而那些具有刺激性[de]食物，虽然可以促进食欲，但是也会引起消化不良、便秘等身体不适[de]症状。
第五、在饮食中还要注意：
尽量少吃含有添加剂、防腐剂和色素[de]食物
尽量不吃腌制品还有罐头等加工食品，要多食绿色蔬菜
在食用蔬菜、水果时，要清洗干净，该去皮[de]一定要去皮
小刘听我[de]话之后，对我说，一定会把我说[de]话告诉她老公，让他改变不好[de]饮食习惯。另外，他们也会在日常生活中注意那些需要注意[de]细节[de]。（文徐素珍）
