瘦大腿美体操
仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
瘦腿减臀操
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。
功效：收缩腿部。
提臀提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。
风靡韩国瘦腿提臀小方法
2017-04-18 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
核心提示：瘦大腿美体操仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下.多使用下腹部的腹肌,把腿举高.8-10次为一组,做2--3组.腹肌运动较为吃
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透过《回回药方》看回药
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瘦手臂的11式体操动作
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