自我保健点穴，其作用主要有两个方面：一是预防感冒，二是调理胃肠功能。根据其保健的目的，组成以下的配穴方法和手法的使用标准。兹分别叙述：
1．组成穴位
内关补、合谷泻、列缺补、太溪补、三阴交补、足三里补、膻中补、巨阙补、中脘泻、气海补、天枢穴补。
以上所有穴位，除任脉穴为单穴之外，其它穴位都用双侧穴。
2．使用手法
每个穴位，都是平揉、压放法，各50次。轻手法，以活血脉；揉圈小与压放距离短，以收敛安神；揉圈速度不快不慢，以和脾胃。本法，可一日进行一次，能防治慢性消化不良及精神不振。总之，可根据自身体质、环境及时间，灵活的运用防病与治病的自我点穴。
