1．桩功
桩功训练是中华武术独特的练习方法，武术点穴更注重桩功的修炼，目的是培养人体的气血通达、纯心静气、周身劲力、身型灵敏等能力。桩功包括人字桩、天字桩、开合桩、升降桩等，练习时间由短至长，桩势高、中、低互调，切忌练成“死桩”
2．识穴
选用木人、铜人、橡胶人或草人皆可，然后将人体十二正经、任、督脉的起止线路和上述的要穴逐一标出，标线可用不同颜色区别(如经别和主穴)，草人可悬挂小字点、线绳来区别经穴。
练习方法：A．将人体分几个穴位区界，如头、颈、躯干、四肢来朗读各自穴位的名称，读声大小相兼，次数自定，并记要穴所处位置。B．闭目默读其穴位名，内视木人穴位，若有差错，开目视之改过，然后继续进行，次数自定。
3．考答
利用木人或其它实物双人进行练习。
考答可分：A．标出要穴位置，考问练习者任意穴名、归属经线、时间所注此经及主要不同时间流注穴位等内容。B．提出穴名，考问练习者该穴位于何处、归属何经线、何时所注此经线和不同时间流注此经的要穴等内容，初练时如应答出错，则由主考者提示改过，逐渐至熟能生巧、对答如流之地步。
4．点功
因手指接触面积很小，杀伤力、渗透力却很强，点打穴位效果较好，点穴功所运用指点戳点穴位上一个特殊的技法，同时指点穴位时需要具备坚实指功，否则也极易受伤，但这并不是全部内容，此外还有拳尖、肘尖、膝尖、足尖、头顶点打穴位技法，学练者应明其义，不可作茧自缚，死学死用。指功练习内容有一指功(戳点木人桩、杉木板等)、二指功(戳点吊式沙袋、臣式沙袋、墙体沙袋等)、五指功(推绵球、灭蜡烛等)，以及鹰爪功(抓罐子、扣坛子)等。
5．眼功
“眼力为点穴法之魁”。精深的眼功在点穴过程中起着至关重要的作用，否则眼不明、手不快、身不灵，难以制人。
眼功训练方法有：A．练习者双眼眼球按照左右、上下、三角形、圆形等图形进行运转，次数由少渐多，一般每组以50次为宜，B．练习者站在空气新鲜的环境，面对初升的阳光，意气集中，定眼视之，每次以15分钟为宜，并可结合闭目调整眼疲劳。C．在月光下练习者进行木人桩点打练习，久而久之，移到明亮处练习，可使练习者眼光犀利，目清四方。
