踏入秋季，天气转变容易引起肌肤敏感不适，其实对头发都有影响，发丝会变得毛躁脆弱。想keep住秀发，除了要选对洁发护发产品，更可以食物配合，内服外敷地养发，为转季作好防御准备。
豆类
红腰豆及扁豆含丰富蛋白质及维他命B，而豌豆内含的维生素和鹰嘴豆内含的铁都可以防止头发脱落。对于喜欢甜食的女生，则可多吃红豆甜点如红豆沙，红豆有丰富的植物性蛋白、铁和锌，不只对女生身体很好也是防止掉发的好食物！
鱼类
多吃鱼对头发有益，有助头发细胞健康生长，鱼类中首推鲑鱼，它含丰富的奥米加三脂肪酸，鱼肉中的维他命B12 能增进血液循环。
深色蔬菜
素食者可以在日常饮食中加入 2 汤匙富含Omaga-3 脂肪酸的亚麻仁油补充。而海带、紫菜含有丰富的碘、硫、铜等多种微量护发元素。另外，深绿色蔬菜如菠菜及西兰花，含有大量维他命A、C，是头皮产生皮脂最重要的食物。
蛋白质
蛋白质是帮助头发生长的主要营养，优质的蛋白能提供头发最基本的营养要素；想令头发不易枯黄，进食抗氧化营养素如锌质及硒，蚝及牛肉就含有丰富的锌质。
果仁
巴西果仁含有丰富的硒，有助头皮健康生长；核桃中的亚麻油酸及奥米加三脂肪酸及果仁中的锌，可以增进浓密光亮的头发，对发质有重要帮助。
