相信每位妈妈都想要产后减肥，但却有很多妈妈在生孩子后身材都变了样而不敢出门，甚至在家当个黄脸婆，那产后如何减肥呢？正确运动减重消脂，再配合饮食、减肥信念，相信很快能找回美丽！
一、产后怎么减肥——不可不知的运动观
1、仔细算出热量
每日所消耗的均衡的营养中所含的热量，是要保持你身体健康所需要，但并不会增加体重。每个哺乳期的妈妈都会需要比平时多大概500卡路里的热量，以此来维持喂奶的需要。
2、每天适度运动
快走或者游泳一小时可以燃烧约400卡路里。哺乳期逐渐减肥是最佳的方式。靠药物燃快速地燃烧脂肪并不安全。
3、耐心信心等待
产后的3到6个月，当喂母乳的女性产出很多奶的时候，她们的体重常会有很大幅度的下降。因此，如果产后初期体重减轻不多的话也不要沮丧。要逐渐适应这个缓慢的减肥过程。
4、图表记录数据
体重减轻的图表调整运动计划和饮食习惯来达到减肥效果。定期记录并随时查看数据的变化情况。合理安排运动的时间，更重要的是改变自己之前不正确的饮食习惯培养良好饮食。
二、产后运动减肥的建议
1、规律运动习惯
哺乳期减肥可以适当的进行运动减肥，可以从简单而又低强度的运动开始，并养成规律的运动习惯，这样才能保证脂肪燃烧快速减肥。
2、不宜剧烈运动
因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，以避免运动伤害的发生。
3、弓箭步难度低
弓箭步减肥动作具体是前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做，能够增加韧度，还能保持膝关节功能，强度也是相当容易，困难度低。
4、八字转体运动
转八字减肥运动能够消除腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感，达到瘦腰的目的，具体的减肥动作是以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横8字。
5、瑜珈适合产后
有氧运动是最佳的燃烧脂肪减肥项目，刚开始要选择消耗不大的减肥项目，比如说瑜伽对身体机能调节，体力恢复以及体能增加都非常的有效，且不剧烈，非常适合新妈妈们采用。
