养生保健除注意饮食和休息外,工作之余来段健身转动操来缓解疲劳,达到健身强体功效.此转动操方法简单,容...

2017-04-19 09:32:06 阅读量：16

图（一） 图（二） 图（三） 图（四） 图（五） 图（六） 图（七） 图（八） 图（九）三盘落地势导引法...

2017-04-19 09:32:04 阅读量：25

这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操,主要用于防治慢性气管炎,肺气肿,高血压,冠心病等.预备式：全身放...

2017-04-19 09:32:01 阅读量：20

太极拳是目前流传很广的一种健身运动,它集中了古代健身体操的精华.初学太极拳,有的人会觉得膝关节疼痛,...

2017-04-19 09:31:59 阅读量：15

不经常运动的人,特别是办公室工作人员,因为用电脑的缘故,双肩容易紧张而不能松沉,乃至影响到颈椎和整个...

2017-04-19 09:31:57 阅读量：17

著名日本养生家西胜造先生,在研究总结古今,东西方医学文献及民间疗法的基础上,经过20多年的酝酿和实践,...

2017-04-19 09:31:53 阅读量：15

卧虎扑食势导引法是模仿老虎的仿生导引法,与之相近的是东汉末年华佗所创五禽戏中的“虎戏”.卧虎扑食势...

2017-04-19 09:31:51 阅读量：19

①仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床,腰肌和下背部肌肉得以放松.重复10次.②仰卧位,左右腿轮流举...

2017-04-19 09:31:48 阅读量：17

在我们充实而又忙碌的每一天,座椅,沙发,凳子几乎占据了人们三分之二的时间.如工作,开车,回到家中坐着看...

2017-04-19 09:31:46 阅读量：15

从古至今,运动养生由于其效果被认同而备受人们的喜爱.人们以运动养生的理论为依据,发展创造了很多运动养...

2017-04-19 09:31:44 阅读量：17

步行是最简便易行的有氧运动,被誉为“心脏健康之路”.一位体育专家曾讲过：“作为一种户外活动,走路在锻...

2017-04-19 09:31:40 阅读量：15

转经是西藏以及四川,云南,青海,甘肃等地的藏传佛教的一种宗教活动,即围绕某一特定路线行走,祈祷.转经筒...

2017-04-19 09:31:37 阅读量：17

第1节,预备式：仰卧位,两臂自然放于躯体两侧.①两手肯胸前,作胸式呼吸3次,再两手置腹前,作腹式呼吸3次....

2017-04-19 09:31:33 阅读量：14

慢性支气管炎和慢性阻塞性肺气肿是中老年人常见病.除了进行积极的治疗外,平时的运动保健也很重要.通过锻...

2017-04-19 09:31:31 阅读量：17

中医学认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰.老人在走路时若能用脚后跟,就会刺激肾经穴位,达到健身延寿...

2017-04-19 09:31:29 阅读量：18

养生重在平时,贵在坚持.如果我们注意日常生活中的一些小细节,比如坐,卧,行,立的状态下做些小动作就能达...

2017-04-19 09:31:24 阅读量：16

怎样锻炼身体柔韧性呢?以下3个简单的练习动作,每次只需要花费约5分钟的时间,针对腰,臀,腿部进行拉伸,就...

2017-04-19 09:31:21 阅读量：17

1.卧位运动预备式：仰卧位,两臂两腿自然伸直.动作：①屈右髋,膝关节,尽量用力使膝贴近腹部,然后伸直右腿...

2017-04-19 09:31:17 阅读量：60

对于患有腰椎间盘突出的患者,缓解疼痛,恢复腰部功能至关重要.进行适量的有效的腰部锻炼,会起到事半功倍...

2017-04-19 09:31:15 阅读量：236

空竹是古时宫廷中的一种游戏,也是一种体育运动.玩空竹的人一般都是将空竹放在一根线上,线的两端系在两根...

2017-04-19 09:31:12 阅读量：21