抓：张开10个脚趾,像鹰缚小鸡一样,用脚趾用力地抓32下,使脚趾关节全部得到放松.点：以脚后跟为基点,脚背...

2017-04-20 10:32:14 阅读量：18

身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了.而＂金鸡独立＂就可调节彼此...

2017-04-20 10:32:11 阅读量：15

所谓“微运动”,便是通过一些简单易行的小动作,达到忙里偷闲健身的目的.它们不仅能够促进消化,还可帮助...

2017-04-20 10:32:09 阅读量：14

准备活动不充分,注意力不集中,场地太硬,动作过猛或过于粗暴,特别是瞬间某组肌肉的运动强烈导致其他肌肉...

2017-04-20 10:32:03 阅读量：13

在《红楼梦》第二十二回里,曹雪芹借探春之名写了一首《风筝》灯谜诗：“阶下儿童仰面时,清明装点最堪宜....

2017-04-20 10:32:01 阅读量：181

舌尖属心肺,舌心属脾胃,舌根属肾,舌两旁属肝胆.因此,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,强身健体,延...

2017-04-20 10:31:58 阅读量：12

小满,为一年24个节气中的第八个节气,也是夏季的第二个节气,《月令七十二候集解》记载:“四月中,小满者,...

2017-04-20 10:31:56 阅读量：17

善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得舒筋活络,畅通气脉,增强自身抵抗力之功效,从而达到强身健体...

2017-04-20 10:31:53 阅读量：15

不要小看一条普通的毛巾,适当的运用不仅能促进人体颈,肩,腰,背和手臂等部位的血液循环,增强肌肉拉力,增...

2017-04-20 10:31:53 阅读量：12

抖腿：先站好,一腿维持重量,另一腿放松下来,然后将腿部肌肉左右抖动,大约抖动1~2分钟.每天都可以这样多...

2017-04-20 10:31:52 阅读量：16

很多人因为雾霾的天气而放弃了户外运动,但是去健身房费用是一个考虑,那么不妨考虑自家的阳台一隅,因地制...

2017-04-20 10:31:52 阅读量：14

《长寿功法》是以中医理论为基础,以防病治病为核心,以健身健美为手段,以保健长寿为目的,通过调心,调息,...

2017-04-20 10:31:51 阅读量：12

心主血脉,与夏相应.夏天养生重在疏通血脉,养心安神.夏练养心和血操,不劳形,不伤津,令人血脉调和,舒畅轻...

2017-04-19 09:35:22 阅读量：256

呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上,加上肢体运动,进一步改善肺功能,增强体力.可以增强呼吸肌的肌力和耐力,...

2017-04-19 09:35:15 阅读量：11

俗话说：饭后百步走,能活九十九.饭后百步走已经成为很多人的生活习惯,认为这样有益健康长寿.正常情况下,...

2017-04-19 09:35:11 阅读量：13

踢毽子是我国民间传统的体育活动,深受广大体育爱好者的喜爱,它是一项全身的运动,不仅要用腿脚,而且还要...

2017-04-19 09:35:02 阅读量：15

长期坚持步行锻炼,有增强体质,强健筋骨,恢复功能等功效.步行锻炼除了要选择合适的时间,气候,环境,方式,...

2017-04-19 09:34:51 阅读量：12

秋天锻炼,由于气候变化及个人情况与条件各异,因此,在锻炼中会出现许多特殊问题.而这些问题都是参加锻炼...

2017-04-19 09:34:36 阅读量：51

第1套,预备式：仰卧位,全身尽量放松双手重叠放在小腹上.第1节：吸气腹部鼓起,呼气腹部回收塌陷,反复作8...

2017-04-19 09:34:25 阅读量：19

本法初载于隋代京黑所撰的《神仙食气金柜妙录》后在明代《遵生八笺》转载本法,中要是采用体位方式,呼吸...

2017-04-19 09:34:13 阅读量：17