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甩拍法
方法：站立位,两足分开同肩宽,身体自然放松,两手掌自然伸开,以腰转动带胳臂,肘部带手,两臂一前一后自然...
2017-04-21 08:48:19 阅读量：10
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踮脚运动消百病
踮脚运动的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20～30次.别看方法简单,可健身效果不错.当你...
2017-04-21 08:48:19 阅读量：9
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老人步速快死亡率低
澳大利亚一项研究显示,步行速度快的老年人死亡率较步速慢的老年人低.研究期间,共有266名老人去世,这些人...
2017-04-21 08:48:14 阅读量：7
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锻炼，可以随时随地
上下班途中,工作学习的间隙,甚至是在车站等车,银行排队,堵车等许多需要等待的过程中,我们都能积极动起来...
2017-04-21 08:48:11 阅读量：10
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在锻炼中增强耐寒力
当红叶尽染,风起霜作的秋季到来之时,不仅严夏的酷暑早被一扫而光,而且近冬的寒意于早,晚间也频频袭来.半...
2017-04-21 08:47:56 阅读量：6
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跑马拉松可能永久损坏心脏
澳大利亚科学家最新研究发现,跑马拉松可能导致永久性心脏损害.该研究发现,高耐力活动会导致右心室的疤痕...
2017-04-21 08:47:50 阅读量：10
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老年人简单易行转体操
在现实生活中,有不少老年人,常常为选择合适的运动项目而发愁.下面我们介绍一套简单易行的转体运动.转头...
2017-04-21 08:47:48 阅读量：10
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降血脂运动不可练练停停
运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇,甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂...
2017-04-21 08:47:45 阅读量：15
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跳绳跳出青春活力
笔者坚持跳绳已有几月,感觉其乐无穷.原来天天上班守着电脑,下班守着电视,不爱运动,可是无奈头晕乏力身材...
2017-04-21 08:47:43 阅读量：12
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养生练练八卦掌
导引如同针灸,按摩,方药一样,也是中医一种古老的治病和养生方法,可惜在现在的临床中治疗已经很少见到有...
2017-04-21 08:47:27 阅读量：9
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各国总统的运动养生法
南斯拉夫前总统铁托：击剑,摔跤,滑雪,拳重,网球,打猎,钓鱼,骑马,游泳,爬山,体操,下棋,自行车,散步等样样...
2017-04-21 08:47:21 阅读量：11
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肩、肘、腕部关节扭转轮运动注意
主要功能直径一米的肩,肘,腕部关节扭转轮能够很好地改善身体肩,肘,腕部关节的运动机能,提高和加强肩肘腕...
2017-04-21 08:47:18 阅读量：12
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运动未必都有益健康
全国各地大都进入最寒冷的阶段,那些持“生命在于运动”者,当因时而宜,因人而宜选择运动方式.盲目运动,不...
2017-04-21 08:47:16 阅读量：95
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小小运动健脾胃
如今,脾胃虚寒患者越来越多,大多因不善待脾胃造成,长期吃饭不规律,过度饮酒,暴饮暴食,喜食寒凉等,往往会...
2017-04-21 08:47:13 阅读量：10
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华佗 倡导运动养生 编创五禽戏
华佗是东汉时期杰出的医学家,他行医于民间,创造了许多医学奇迹,尤其以创麻沸散,行剖腹术闻名于世.后世每...
2017-04-21 08:47:00 阅读量：8
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练太极剑的养生方法
学太极剑,必须有太极拳的基础,因为很多练法都有太极拳的动作.初学者可请教有经验的老友教一下,然后可按...
2017-04-21 08:46:54 阅读量：9
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小劳术
“腰胯左右转”：两手叉腰,俯仰转动腰部.健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量,每周约...
2017-04-21 08:46:52 阅读量：10
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早晚三运动 一天健身心
中医养生讲究天人相应,“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气.立夏后养生以养心为重,专家推...
2017-04-21 08:46:49 阅读量：8
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滑雪为健康加油
“山前千顷谁种玉,座上六时天散花.”（宋·陆游《冲雪至余庆觉林雪不止》）雪洁白无瑕,感受雪的美丽,除...
2017-04-21 08:46:49 阅读量：8
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双人曲臂健力练习机的运动
中老年人使用双人曲臂健力练习机运动前,要充分活动开手臂和肩颈部肌肉,避免拉伸运动中损伤肌肉.拉伸过程...
2017-04-21 08:46:33 阅读量：7