绿茶(GreenTea )是中国主要的茶类之一，是指采集茶树的新叶和芽，不发酵，经过杀青、整形、干燥等技术制作的饮料。 其产品颜色和提取后的茶汤保存了很多新鲜茶叶的绿色格调。 绿茶的营养价值很高，绿茶的效果和作用是什么？
绿茶的功效和作用
美容护肤。
茶多酚是水溶性物质，用它洗脸可以去除脸上油腻的东西，关闭毛孔，消毒，灭菌，防止皮肤老化，减少阳光中紫外线辐射对皮肤的损伤等效果。
保持头脑清醒
茶叶中的咖啡因能兴奋人体中枢神经，增强大脑皮质的兴奋过程，起到提神、清心的效果。 对缓解偏头痛也有一定的效果。
利尿不掉
有助于利尿的消除，茶叶中的咖啡碱刺激肾脏，使尿液迅速排出体外，提高肾脏的过滤率，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。 咖啡因也能排除尿液中过剩的乳酸，有助于尽快消除疲劳。
缓解疲劳。
绿茶中含有强力的抗氧化剂和维生素c，不仅能清除体内的自由基，还能分泌抗压力的荷尔蒙。 绿茶中含有的少量咖啡因刺激中枢神经，使人精神饱满。 因此，为了不影响睡眠，我建议上午喝绿茶。
保护牙齿的明目
有助于护齿明目茶叶中的氟含量高，每100干茶的氟含量为10mg~15mg，80%是水溶性成分。 每人喝10克茶，可以吸收1毫克—1.5毫克的水溶性氟。 而且，茶是碱性饮料，可以抑制人体钙的减少。 有助于预防蛀牙、牙齿保护和牙齿坚硬。 小学生中进行“喝饭后茶漱口”考试，蛀牙率下降了80%。 白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%； 没有喝茶习惯的人占71.4%。 这是因为茶叶中的维生素c等成分，可以降低眼睛的结晶混浊度，经常喝茶，减少眼睛的疾病，对保护眼睛的明目起积极的作用。
降低血脂
帮助脂质下降，消化唐代《本草拾遗》茶的效果有“久食消瘦”的记载。 我国边疆少数民族有“一天不能没有茶”的说法。 茶对消化和减少脂肪有重要的效果，所以用现在的时尚语言来说有助于“减肥”。 这是因为茶叶中的咖啡因会增加胃液的分泌量，帮助消化。 另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
绿茶禁忌
1、禁止喝茶一次
因为茶叶在栽培和加工中会被农药等有害物质污染，茶叶表面总是有一定的残留。
切忌空腹喝茶
空腹喝茶会导致胃液稀释，消化功能下降，茶叶中的不良成分大量进入血中，引起头晕、心悸、四肢动作无力等症状。
控制新茶。
新茶由于保存时间短，含有很多未氧化的多酚类、醛类、醇类等物质，对人的胃肠粘膜有很强的刺激作用，容易诱发胃病。 不到半个月的新茶应该多喝。
4、胃寒的人不能喝太多。 吃多了会引起肠胃的不舒服。
神经衰弱者和失眠症者不应该在睡觉前喝茶，哺乳中的女性也很少喝茶，茶对乳汁有收敛作用。
喝绿茶，不喝隔夜茶
绿茶中的单宁与许多药结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。
适用于人群
1 .适合高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食品吃多了的人、醉汉。
2、长期吸烟饮酒过多，发烧口渴，头痛眼花，小便不利，乳类食品吃多了的人也容易吃。
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