怀孕后，孕妇必须一个人支持两个钙输出，很难保证钙不会不足，所以孕期补钙是特别重要的。 说是孕期补钙，我们首先想到的是钙片，钙片确实比较方便迅速地补钙。 那么，我们平时吃的蔬菜中有助于孕妇补钙的一起调查一下。
1、菠菜
菠菜含有非常丰富的营养，特别是非常高的钙含量，菠菜的小碗可以补充每天所需钙的25%。 另外，菠菜含有大量促进叶酸、铁、纤维素、维生素a等胎儿发育、保证准妈妈健康的物质。
2、卷心菜
与上述蔬菜不同，草酸的含量非常低，含有帮助钙和维生素d吸收的维生素k，因此可以帮助人体非常有效地吸收钙。 卷心菜中钙的含量在同样的重量下可以达到牛奶的60%，卷心菜钙磷的比例比牛奶更适合人体吸收，有利于胎儿骨骼的发育。
3、芥蓝
在美国“每天健康网”上总结的“牛奶以外的补钙高手”中，芥蓝一马先成为了最初提到的食物。 首先，每100g芥蓝的钙含量高达128mg，但同样重量的牛奶的钙含量约为100mg。
4、小油菜
如果芥蓝每100 g 128 mg的钙含量已经让你吃惊的话，你会掉更多的眼镜。 每100g小油菜的钙含量为153mg，远远高于牛奶。 普通成人一天只吃500g小油菜就变成了完全可以满足日常生理活动需要的钙和铁。
5、洋葱
洋葱的矿物质元素非常丰富，如钙、镁、钾等，经常吃洋葱可以防止骨质钙流失，有助于预防骨质疏松症，适合母亲。
必须说的是，孕妇在怀孕初期，胎儿还特别小。 这个时候不需要补钙。 孕妇对钙的需求量和正常人一样。 因为基本的饮食摄取可以保证足够的钙。 但是后期为了满足胎儿和孕妇的身体需要，特别需要吃补钙的食物。
