在生活中，由于生活压力大，工作多，人们的生活习惯也越来越不规律，没有充分的睡眠和健康的饮食，长期严重影响我们的健康，引起免疫力下降的问题。 饮食方面我们吃什么食物可以调节身体，提高免疫力？ 今天我们来谈谈提高免疫力的食物。
提高免疫力的食物
1、花椰菜
花椰菜含有丰富的维生素、矿物质等。 还含有很多生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。 另外，花椰菜是含有最多黄酮的食物之一，可以提高机体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。
2、深水鱼
很多人很无聊，问为什么深海鱼也会增强抵抗力，但有报告称鱼油中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等通常的抗抑郁药类似。
3、孩子做饭
根据测定，每100克婴儿菜大约含有287毫克的钾，但同样重量的白菜只含有130毫克的钾。 钾是维持神经肌肉压力和正常功能的重要因素，有倦怠感的人多吃儿菜有很好的调节作用。
4、菠菜
菠菜不用说，很多人喜欢吃，尤其对女性有很大的好处。 菠菜除了含有很多铁质外，还有人体所需的叶酸。 叶酸不足会引起抑郁症和早期发病性痴呆等精神疾病。 叶酸不足5个月的人睡不着，会出现健忘和不安等症状。
5、蜂蜜
在你的食物和饮料中加入一勺蜂蜜可以提高你的天然抵抗力。 因为蜂蜜有很好的抗菌消炎作用。 长期服用可以提高免疫力，预防细菌病毒感染。
6、蘑菇
菌类食物富含蛋白质，含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体所需的氨基酸、生物活性物质，可以调节免疫，对人体健康起着重要的作用。
7、萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶、大量的维生素c和微量元素锌，可以增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免细菌入侵。
8、葡萄柚
葡萄柚不仅有浓郁的香味，而且能净化复杂的想法，醒来。 葡萄柚中含有的大量维生素c不仅能使身体具有抵抗力，还能承受压力。 最重要的是，在制造多巴胺、去甲肾上腺素时，维生素c是重要的成分之一。
