寒露节气的到来意味着真正的秋天到来。 寒露后，养生保健要特别注意冷空气不要伤害身体，特别注意胃部的保温，多吃“辛酸”的水果蔬菜。 现在赶紧和计仔一起学习，寒露后怎么吃吧！
传统中医认为，寒露的“干燥”与白露的“干燥”不同，寒露的干燥是冰冷的干燥，白露的干燥是温暖的干燥，因此大家在饮食方面必须注意多吃以清润、温润为主的食物，如芝麻、胡桃、糯米等
运动训练后要多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，平日多汗时可补充适量盐水。 另外，寒露后在家烹饪以下食物也对身体有很大好处！
01
香菇
香菇有“山珍之王”的称号，是秋后养身不可或缺的法宝，可以改善秋后的无力感。
吃法：和其他蔬菜一起炒或炖。
组合：与生菜竹笋组合吃，有利尿通便、降低血脂血压的效果。 和鸡肉一起炖汤，相当有营养。
02
怎么样
乌贼营养丰富，含有人体必需的物质，是高蛋白低脂肪滋补食物。
吃法：红烧，炒菜，凉，做汤很好。 适合做汤。
组合：豆腐和豆腐一起，豆腐是养阴生津的食物，一起吃还起着蛋白质的互补作用。
03
葡萄
秋季饮食重视少辛多酸，葡萄正式是多酸水果。
吃法：葡萄整个吃。
组合：和酿酒、糖桂花等一起酿酒葡萄汤，煮甜粥的时候放葡萄也不错。
04
山芋
山药不仅是“神仙之食”的美称，而且是优良的“食物药”，有助于脾胃消化吸收。
组合：与枸杞组合制作枸杞山药粥，可以更好地发挥滋补效果。
05
莲根
莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，有增强人体免疫力的作用。
吃法：七孔薯淀粉含量高，糯不脆，应该煮汤。 九孔薯水分含量高，适合冷藏和炒。
组合：与银耳组合可以弥补肺阴，与黑木耳组合可以弥补肾阴。 糯米、蜂蜜搭配可以把肺养干净。 搭配排骨炖菜，健脾可以开胃。
06
花生
花生性平，味甜，主要治疗营养不良，食物少身体弱，干咳少痰少等症状。
吃法：每天早晚在400ml热水中加入两勺蜂蜜，空腹饮用。
组合：与鲜榨果汁混合，或与应时水果搅拌，甜可口。
