吹着飘忽的凉风，悲伤的寒冷为零。 寒露来了，从此白天变成肖邦，寒冷的夜晚漫长，雾冒烟令人担心。 这个季节，我国南方大部分地区各地的气温持续下降。
寒露是24节气中最早出现“寒”字的节气。 寒露到了，秋天成熟了，冬天也快到了，准备了长袖哦~
颈腰腿，三保温
寒露表明天气从凉爽转向寒冷，人体的阳气逐渐收敛。 因此，寒露后要避免感冒，增加酸，预防疾病。
这个时候就不应该再“秋天结冰”了。 特别要注意肩膀的脖子、腰背和脚的保温。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，戴上围巾对温暖脖子很有效。
暖腰：有时用热双手捂住腰眼有很好的温热作用。
温暖的脚：脚的保温不仅可以穿厚袜子和棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，抬起脚尖再放下，直到额头有点出汗。 运动结束后用热水洗脚，可以拉长肌肉流血，温暖全身。
寒露吃什么好？
寒露后，饮食方面不需要额外的补充，但为了预防和治疗冷肺，必须多吃热食物。
01
芝麻
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四点养生理论。 这时人们应该养阴防干，滋润肺造福胃。 于是民间有“寒露吃芝麻”的风俗。
02
鲫
鲫鱼肉味道鲜美，营养全面，蛋白质多，脂肪少，食物新鲜不腻，秋冬，非常适合男女老少食用。
鲫鱼具有健脾利湿和中胃开窍、活血通络、温中下气的功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、支气管炎、哮喘、糖尿病有很好的补食治疗作用。
03
黑木耳
说到秋天养生的好品，属于木耳！ 黑木耳是一种营养丰富的食用菌，其性平味甜，入胃、大肠经。 具有滋阴润燥、养血益胃、活血之功效。
另外，黑木耳含有植物胶质，可以吸附肠道中残留的“毒素”排出体外，起到“清洗”肠道的作用。
04
百合
秋天空气中缺乏水分，人们经常口鼻干燥，口渴不止，皮肤干燥，肺干燥咳嗽。 百合有润肺止咳、清心安神等功效，是秋天吃的东西。
百合的味道甘微苦，性平。 其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及淀粉、多糖、果胶及多种生物碱等特殊有效成分。
推荐给大家的料理~
芹菜南瓜和百合炒
【原料】南瓜、百合、芹菜、盐、鸡精、植物油
【制作方法】
1 .芹菜去皮、切段、南瓜去皮、切肉
2 .在锅里烧水，放南瓜加热水，打开水后捞取，煮好的南瓜控制水分。
3、锅里放油，放芹菜炒，芹菜生完后放南瓜炒。
4、南瓜芹菜在炒菜中加入百合，加入盐和鸡精调味，将炒菜均匀后出锅。
不要吃生姜
“一年内，秋天不吃姜。 一天之内，晚上不吃姜”。
在秋天的干旱期必须尽量减少生姜、胡椒、辣椒等辣食物。 这样的食品吃多了嘴就干舌燥，重症者容易引起牙痛和喉咙肿痛的症状。
寒露的日子也是国庆节连休结束开始上班的第一天(想想)
大家好好睡觉注意保温，调整状态，重新投入工作吧~
