长时间熬夜，吃高热量 高脂肪 的食物 ，精神压力大 ，酗酒 是导致 肝脏 问题 的主要 原因 ，常见 的肝脏疾病 有脂肪肝 ，肝硬化 ，肝癌 等。
养肝护肝 ，是每一个人的必修课 ，下面 就来谈一下 养肝 的三不 、三离、四常。
养肝护肝 三忌。
不能 熬夜 ：人体会 到睡眠 时肝脏 血液循环 会增加 ，达到 修复 肝血、滋养 肝的效果 ，熬夜 会影响 肝血的正常 修复 ，损害 肝脏 ，所以 保护肝脏首当其冲 的就是 不熬夜。
不发脾气 ：长期 消极情绪 会影响 人体健康 ，而肝脏 是情绪 对人体 影响 最大 的器官 ，发脾气 会妨碍 肝脏 代谢 解毒 功能 的正常 运转 ，产生 肝脏疾病 ，所以 保护肝脏要学会 调理 情绪 ，不要 发脾气 。
不要 吃腐败 的食物 ：食物 在腐败 的过程 中，会滋生 大量 的黄曲霉素 ，它是诱发 肝癌 的主要 物质 ，因此 要防止 腐败 食物 进入 肝脏 。
养肝护肝 三步走 。
第一 ，远离 酒精 ：“酒伤肝 ”是人生在世 常听到 的一句话 ，人体 分解 酒精 主要 依赖于 肝功能 ，长期 过量 饮酒 会大大增加肝脏 负担 ，损害 肝脏功能 ，因此 保护肝脏不能 饮酒 。
二、远离 高糖 食品 ：食用 高糖 食品 时，会将大量 的糖转化成 脂肪 堆积 在肝脏 内，容易 引起 脂肪肝 ，因此 保护肝脏要控制饮食，远离 高糖 食品 。
3.远离 霉变 物品 ：物品 霉变 后会产生 大量 有毒 、致癌物质 ，长期 使用 霉变 物品 会对人体 的肝脏 组织 造成 损害 ，也是最容易 被忽视 的问题 ，在日常生活 中，霉变 物品 并不少 见，特别 是使用时间较长的厨具 ，如餐盘 、筷子 、洗碗布 等，对肝脏 的保护 也要 注意 ，远离 霉变 物品 。
3、四种 常养肝护肝 。
经常 按摩 太冲穴 和足三里穴 ：太冲穴 是治疗肝病 最有效的穴位 ，坚持 按摩 有消去肝火 ，降低 血压 之效。 足部 三里 按摩 则有疏肝理气 ，补肝气 ，调脾养胃 的功效 ，每天 在这 两个 穴位 上按摩 15分钟，可有效 护肝 。
经常 喝水 ：喝水 能有效 补充 身体 内的水分 ，加快 身体 内的新陈代谢 ，加快 血液循环 ，促进 排毒 ，减少 身体 内的毒素 积聚 ，减轻 肝脏 负担 ，所以 ，保护肝脏，经常 喝水 。
三、定期 锻炼 ：身体 的健康 离不开 适量 的锻炼 ，尤其是肝脏 的健康 ，在锻炼 的过程 中，体内 堆积 的毒素 会随汗一起 排出 ，可减轻 肝脏 负担 ，预防 脂肪肝 ，保护肝脏也应定期 锻炼 。
四、勤饮茶 ：一直以来 ，饮茶 都是 最好 的保健方法之一 ，每天 饮用 适量 的茶品 ，不但 能提神醒脑 ，还能清肝 去火 ，促进 排毒 ，尤其 对不爱 喝白开水的朋友 ，饮茶 是最好 的选择 ，如金银花茶 、菊花茶 、蒲公英茶 等，经常 饮用 ，可达到 理气 活血 ，护肝 排毒 的功效 。
肝对于 人体 的重要性 是不言而喻 的，保护肝脏需要 将以上 提到 的“三不要 、三远离 、四个 常见病 ”落实 到生活中 ，才能 见成效 ，要想保持 肝脏 的强大 功能 ，就必须 长期 坚持 。 肝病 患者 则应遵医嘱，积极 治疗 ，自觉 养肝护肝 。
