武术界流行一句话，“练好腿，不阳痿”，在我们男科医生看来，这是很有一定的道理的。
这里，介绍一种简单的练腿办法——深蹲。
深蹲，这种种体育锻炼方式，也是所有习武之人的基本功，最常见的就是蹲马步。
其标准：腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂都分别得到好处。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习，也就是我们所说的练腿运动。
我们知道，有氧运动，可以增进肌肉力量，深蹲，对会阴部的肌肉群的力量提升更有帮助，同时也改善阴茎的血流灌注和阴茎海绵体的营养，阴茎自然也会“怒涨膨大”；当然，有氧运动，还可以增进血睾酮的水平，睾酮自然也会进一步改善男性的性能力.......
现代人，可以在家里，边看电视边做深蹲练习，做到休闲运动两不误。
让“练好腿，不阳痿”这句话，不要成为空话，中年男人多做做深蹲运动吧。
