小时候总会听妈妈说多吃水果才能身体健康，那水果为什么有这么多功效呢?因为水果含有丰富的维生素、膳食纤维等物质，能补充人体必需的物质，增加肠胃蠕动，有助于身体排毒。今天就来说说香蕉有什么好处吧!
香蕉保护眼睛
香蕉通常是便秘人士的最爱，什么时候对眼睛也有保护效果了呢?每天上班对着电脑的人多吃香蕉能有效改善眼干眼涩，这主要是因为香蕉含有丰富的类胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对眼睛非常有益。
所以青春期的孩子可以多吃香蕉，对眼睛发育有帮助，还能有效缓解眼部疲劳!
在早期研究中，类胡萝卜素能预防癌症、心血管疾病和慢性病，比如三高等。
水果营养价值前五名
第一名——苹果
“一天一苹果，医生远离我”足以说明苹果有多强大的功能，它富含纤维质，能减肥并保持身体健康。糖年病人宜吃酸苹果，而心血管疾病患者和肥胖人士宜吃甜苹果，便秘患者也可以吃苹果，但是需要吃新鲜的。
吃的时段不同作用也不同，比如在睡前吃苹果，能消除口腔细菌，并改善肾脏功能，早晨吃苹果增加肠胃蠕动，排出身体毒素。而腹泻患者可以把苹果煮熟，连着汤水一起吃，能有效改善腹泻。
第二名——杏
杏子酸酸甜甜，口感很好，它的类胡萝卜素含量很高，能帮助人体摄取维生素A，而且还含有丰富的钾、镁、钙等身体所需的元素。
根据近年研究发现，杏子中还含有丰富的抗癌物质——维生素B17，能有效增强人体抵抗力，抑制癌细胞的作用。食欲欠佳、口渴的人可以多吃杏子，但是因为杏子性热，内热者应该少吃或不吃。
第三名——香蕉
香蕉出了名的钾元素含量高，能抑制血压升高，并且预防心血管疾病发生，而且对肌肉也有好处，所以健身人士可以多吃香蕉。
香蕉多汗的蛋白质中有氨基酸，具有安抚肾经的功效，所以对于失眠和情绪紧张的人都可以多吃香蕉，镇静神经。
第四名——黑莓
黑莓可以新鲜吃也可以加功能果酱、果汁等，酸甜可口，非常好吃。而且它含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。黑莓还含有丰富的抗衰老物质SOD等，女性多吃抗衰老效果明显。
第五名——蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素，花青素能预防人体衰老，还能改善大脑记忆和注意力，并且减少胆固醇的积累，预防心脏病。还能调节血糖，改善视力等功效。
丹七君说
水果对人体非常健康，但是很多人体质可能并不适合吃这一种水果，那就需要了解清楚苹果的特性和营养价值。但是一天也不要过量，水果糖分较高，过量可能会使血糖上升，对身体反而不利！
