令小编想不到的是，在现代的这个全民都想瘦的年代居然还有人想着长胖，小编真是羡慕呀，那么瘦子该如何才能让自己有效的长胖呢？下面就来看下吧！
怎么才能长胖？
均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
