1、饮食清淡
导致我们失眠的原因有很多，但是对于失眠的预防，我们应该从生活中做起。比如晚餐要吃得清淡点，如果喝咖啡和茶会失眠的人，就不要喝了。睡觉之前尽量保持情绪的安定，不要做剧烈的运动。
2、洗热水澡或者泡脚
洗个热水澡或者泡个脚，按按摩能够放松神经和松弛精神，也能促进我们的睡眠。
3、保持良好的心理状态
有的人晚上容易思绪万千，想事情想到睡不着，心情焦虑。这也提醒我们，每天都要保持乐观开朗的心情，不要有什么负担，上床就关灯入睡。
女性失眠的食疗方法：
相对于药物治疗，食物治疗更加容易被人们接受。很多患失眠症的女性会更倾向于通过食疗的方法来缓解失眠的症状。那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面为您简单介绍几种能够缓解失眠的食物。
1、 苹果
苹果、香蕉和梨，这一类水果是碱性食物，能够防止肌肉疲劳。如果是由于过度疲劳引起的失眠，那么这类水果可以促使人入睡。
2、 蜂蜜
服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的如果一种食材。睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，也能使患有失眠的人比较快地进入安睡状态。
3、 百合
百合具有清热养阴、润肺安神的功效。在睡前温热服食糖水百合，就能起到除烦安神的保健作用。
