上楼梯、跑步经常会让人感到膝盖疼、有时还会咯噔咯噔地响，尤其是女性、肥胖的人，运动后更容易出现膝盖不适，其实，这与臀部肌肉力量薄弱有一定关系。
据美国《水星报》9月6日报道，为了解臀部肌肉力量是否与膝盖受压过度有关，美国物理治疗专家进行了一系列研究。在综合各项调查结果后，调查人员发现，臀部肌肉相对薄弱的人，在运动的时候更容易膝盖受伤。例如，跑步时脚着地的那一侧臀部肌肉和股四头肌需要收缩，以保持身体直立、平衡。但如果臀部肌肉力量弱，不足以支撑身体，股四头肌就要承担额外的压力。股四头肌过度收缩，就会增加对膝盖的压力，进而磨损膝盖下的软骨，时间久了，软骨被磨损，就会造成扭伤、拉伤，膝盖肌腱炎，半月板和韧带撕裂，骨性关节炎等。
专家建议，平时除了要锻炼四肢肌肉之外，一定要注意臀部肌肉，尤其是臀部肥肉比较多的女性，平时要多做向后踢腿等动作，有助于锻炼臀部肌肉。
