一到春季,广场上,公园里,众多的老年人又开始了春季锻炼.适量运动确实能起到延年益寿,愉悦身心的功...

2017-04-20 09:44:05 阅读量：23

1,戒急于求成 刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐...

2017-04-20 09:43:58 阅读量：22

有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作,这是特别要注意避免的.因为屈膝的时候人的膝关节很紧张,所...

2017-04-20 09:43:54 阅读量：20

随着年龄的增长,人的关节软骨逐渐退化,磨损,导致关节的承受力下降并激发炎症反应而引起疼痛,僵硬,活动受...

2017-04-20 09:43:48 阅读量：20

让老人们越来越注意身体的保健,适当的运动时是保健的基本要求,可是老年人,特别是下肢欠健的老年人,往往...

2017-04-20 09:43:45 阅读量：22

一些中老年患者没有受过伤,却出现关节疼痛,尤其是膝关节和髋关节.其实,他们中的大部分患有骨性关节炎. ...

2017-04-20 09:43:37 阅读量：42

专家介绍说,正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担.众所周知,腰痛是办公族经常发生的身体不适症状,多数人...

2017-04-20 09:43:34 阅读量：18

专家指出,如果一个人过于消瘦,肌肉量减少将带来多种危害.首先是人的基础代谢降低,热量消耗随之降低,摄入...

2017-04-20 09:43:27 阅读量：19

老年斑是人体内脏衰老的征象,如果通过加速过氧化物的排泄,加上适当运动,将有助于延缓老年斑的产生或进展...

2017-04-20 09:43:22 阅读量：20

中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退,参加健身运动必须谨慎从事.高龄老人由于...

2017-04-20 09:43:15 阅读量：31

学猫步.踮脚静走,将足跟提起,完全用足尖走路,尽量不发出响声.行走后,会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分...

2017-04-20 09:43:11 阅读量：23

生命在于运动.研究证明：坚持有规律运动的老年人,各器官功能可年轻3～10年,很少有便秘.人体是一个整体,...

2017-04-20 09:43:03 阅读量：21

脂肪作为能量物质进入血液后,由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸,因而导致血液游离脂肪酸浓度显著...

2017-04-20 09:42:59 阅读量：23

现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质,延年益寿的目的.但是,健身需要有科学的方...

2017-04-20 09:42:52 阅读量：18

参加体育锻炼是促进健康,增长智慧的最有效手段.然而,在现实生活中,普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的...

2017-04-20 09:42:45 阅读量：20

“健身八步走”对降低人体总胆固醇,血糖,血压显示了明显的作用,被运动医学专家,心理学专家,营养学专家,...

2017-04-20 09:42:37 阅读量：21

一,每天早晨将小指向内折弯,再向后拔,反复做屈伸运动10回.二,用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺...

2017-04-20 09:42:29 阅读量：21

很多老人喜欢晚饭后运动运动.扭扭秧歌,跳跳交际舞,或者是慢跑一下,既能帮助消化,又能达到强身健体的目的...

2017-04-20 09:42:23 阅读量：164

老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态.但是老年人在运动时要注意保护自己,选择安...

2017-04-20 09:42:23 阅读量：19

哪种老人禁止做跑步锻炼?跑步主要用于快速行进.动作要领：听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,...

2017-04-19 07:51:26 阅读量：21