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室内健肺 巧躲“霾伏”
呼吸系统与外界环境接触最为频繁,当老人面对“十面霾伏”时,空气中的多种有毒物质会随着呼吸进入气道,黏...
2017-04-19 07:47:32 阅读量：68
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老人宜常做卧式呼吸操
⑴仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5～10次,平静深呼吸5～10次;⑵两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5～10次;两...
2017-04-19 07:47:30 阅读量：12
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保健养生功防治老人“八大怪”
中国人进入老年阶段,会有些比较“奇怪”的现象,也就是老年人常有的“症”.简述如下： 1.只记远事,不记近...
2017-04-19 07:47:28 阅读量：21
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体胖老人运动要护腰
很多老年朋友喜欢锻炼,专家提醒体型偏胖的老年人,运动时要多加注意保护好自己的腰. 人的椎间盘就像是“...
2017-04-19 07:47:23 阅读量：23
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冬季 中老年朋友谨防骨关节病
俗话说“人老腿先老”,其实说的就是骨关节,尤其是膝关节的衰老.近日在接受记者采访时,哈尔滨医科大学附...
2017-04-19 07:47:10 阅读量：32
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腰肌劳损重在“养”
腰肌劳损是腰痛的常见原因之一,从白领人群到老年人,患病率越来越高.治疗腰肌劳损并不难,但病情容易反复,...
2017-04-19 07:47:08 阅读量：283
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老年人室内健身三法
有些老年人受年龄,身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下的健身方法.只要在起床或睡前花点儿时间,就可...
2017-04-19 07:47:05 阅读量：19
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高龄老人健身运动的方法及注意事项
中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退,参加健身运动必须谨慎从事.高龄老人由于...
2017-04-19 07:47:02 阅读量：18
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老年人保健养生操
老人保健操能提高大脑皮层的兴奋性,加速血液循环,增强新陈代谢,使机体获得更多的氧气,还能增强全身肌肉...
2017-04-19 07:46:57 阅读量：18
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三大运动乐无穷
我今年已83岁了,尽管年事已高,但依然身体硬朗,精神矍铄.常常有人问我快乐健身的秘诀是什么？我自嘲道,是...
2017-04-19 07:46:40 阅读量：16
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中老年人跳广场舞悠着点
跳个广场舞就能跳出个重度膝骨性关节炎？很多人都疑惑不解甚至觉得危言耸听.广场舞的高频率动作多为屈伸...
2017-04-19 07:46:38 阅读量：12
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老年人的臂跑运动
在人们眼里,跑一直是和腿联系在一起的.但对老人来说,悄然兴起的“臂跑”则非常适宜.顾名思义,臂跑就是用...
2017-04-19 07:46:37 阅读量：13
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老年人进行暮练更安全效果也更好
清晨是肝脏中含糖量最低时期,老年人若在这段时间进行体育锻炼,运动的能源将主要靠脂肪分解供给.脂肪作为...
2017-04-19 07:46:33 阅读量：10
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老年人冬季晨练注意事项
习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体,但是需要注意冬季不同于其他季节.锻炼时间...
2017-04-19 07:46:28 阅读量：7
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老年人强腰健身运动应注意什么
适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛,锻炼过程中要注意以下几点.1,运动前要做好准备活动：如转...
2017-04-19 07:46:15 阅读量：7
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适合老年人的球类运动
健身球,乒乓球,羽毛球,网球,台球,门球等运动量不是太大的球类运动,比较适合老年人参与.健身球是一项既有...
2017-04-19 07:46:14 阅读量：14
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小动作预防老年骨质疏松
骨质疏松是老年人最常见的骨关节疾病.再加上年纪越大通常肠胃吸收也不好,容易造成钙和维生素D的吸收不足...
2017-04-19 07:46:14 阅读量：8
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老年人早上健身要注意问题
以下是老年人早上健身要注意问题：(一),不要在空腹或饱腹状态下晨练.可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户...
2017-04-19 07:46:13 阅读量：12
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老年人健身散步锻炼的养生保健方法
普通散步速度应保持在每分钟60至90步,每次20至30分钟为宜.此方法适合冠心病,高血压,脑溢血后遗症或患有...
2017-04-19 07:46:13 阅读量：9