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老人，按五行分类健康旅游
春暖花开,正是出游好时候.如今,老年人逐渐成为旅游市场的主力军.但老年人基础性疾病多,且大都处于亚健康...
2017-04-19 07:49:16 阅读量：220
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适合老年人的几种健身运动
健身方法的基本特点应是：简便易学,运动量不宜过大,不过分剧烈,不过分弯腰低头,有保健作用.对老年人机体...
2017-04-19 07:49:13 阅读量：22
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老人慢跑锻炼需注意哪些事项
慢跑锻炼是一项很适合老年人锻炼的运动项目.但是,如果跑的方法不当,也可能会有意外危险,为此需注意以下...
2017-04-19 07:49:11 阅读量：150
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老年人护腰锻炼的步骤
老年人的腰变硬,弯腰和直腰都感觉困难,还会犯疼.老年人做护腰锻炼时一定要谨慎,应遵循三步骤：转腰－弯...
2017-04-19 07:49:06 阅读量：10
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脚尖走路促血液循环
老年人坚持用脚尖走路可促进血液循环,经济又实惠,老年人不妨一试.“脚尖步” 抬起脚后跟,只用脚尖走路....
2017-04-19 07:48:52 阅读量：15
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膝骨关节炎老人健身五忌
现在电视上的健身锻炼节目内容丰富多彩,许多老年人看后跃跃欲试,也跟着练.但一些患膝骨关节炎的老人由于...
2017-04-19 07:48:49 阅读量：9
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老人健身要得法
慎做摇头转颈动作 因为颈椎几乎呈水平排列,颈部肌肉又欠发达,在脊椎骨中,它是最不稳定的一段,摇头转颈动...
2017-04-19 07:48:46 阅读量：14
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呼吸健肺操帮老人提高肺活量
肺活量是衡量人的身体素质,检测生命体征的一个重要指标.研究证明：同年龄段的老年人,肺活量越大,他们的...
2017-04-19 07:48:44 阅读量：12
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秋季老年人健身锻炼切忌进入误区
秋季是健身锻炼的好时节.但老年人在进行锻炼时切忌进入误区.误区一：“闻鸡起舞”精神爽 清晨空气中含...
2017-04-19 07:48:38 阅读量：11
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搓筷子缓解手臂麻木
生活中不少中老年人手臂经常有麻木的现象,此时不妨多做做搓筷子运动.方法是：取有方棱的筷子两双,两手掌...
2017-04-19 07:48:26 阅读量：11
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老人跌倒预防操
跌倒是老年人常见的生活意外,也是老年人骨折的主要原因.据调查,跌倒时的动作,步行中最多,占60%.在跌倒缘...
2017-04-19 07:48:23 阅读量：12
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老人健身安全第一
以下是老人健身的几点注意事项：运动前要进行身体检查 生理学家对运动中猝死者进行尸检表明,他们大多有...
2017-04-19 07:48:21 阅读量：26
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初秋什么样运动适合老年人
从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足.而运动保健也是取得健康最为简便易行,最为有效和最经济的手段...
2017-04-19 07:48:17 阅读量：24
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中老年人跑步后踢踢小腿肚助放松
中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅能使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力.跑步后不仅...
2017-04-19 07:48:12 阅读量：14
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散步甩手功效大
养生保健专家认为,常在散步时甩手,可以强化心脏功能,预防大脑老化,对高血压,气喘,便秘,失眠等疾病都有疗...
2017-04-19 07:48:01 阅读量：15
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老人养生重“四梢”
提起“四梢”,很多人都陌生,其实按中医的说法,即：筋之梢为手指（趾）,肉之梢为舌头,血之梢为头发,骨之...
2017-04-19 07:47:58 阅读量：12
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老年人秋季锻炼身体“五注意”
1.关注温度变化 秋天温差较大,要根据气温变化随时增减衣物,避免感冒.秋季早晚气温低,而锻炼时一般出汗...
2017-04-19 07:47:54 阅读量：20
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缓解膝关节疼痛的锻炼方法
生活中不少老年人为膝关节痛所困扰,患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼.殊不知,越是这样,越会造成症状加重....
2017-04-19 07:47:51 阅读量：27
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常做有氧运动中老年人睡得香
据有氧运动临床实验显示,有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量,与其他非药物治疗方式相比,有规律进行...
2017-04-19 07:47:47 阅读量：77
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老人健身 动作不要太大
生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,不过,老年人的关节,韧带,肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,...
2017-04-19 07:47:34 阅读量：226