对初练者而言,训练的科学就是简单的,基本的复合性训练,如卧推,深蹲,硬拉等等.尽管这些简单的动作很乏味,...

2017-04-19 07:51:21 阅读量：13

在人们眼里,跑一直是和腿联系在一起的.但对老人来说,悄然兴起的“臂跑”则非常适宜.顾名思义,臂跑就是用...

2017-04-19 07:51:14 阅读量：11

美国科学家最近对老年人锻炼情况所做的一项调查显示,在美国,65岁人群中只有11%的人进行着某种程度的力量...

2017-04-19 07:51:09 阅读量：18

吃完饭,补充了能量,本应该精神抖擞,可奇怪的是,不少老人却会在用餐后出现全身乏力,困倦,头昏,心率加快等...

2017-04-19 07:51:03 阅读量：14

民间有俗话说：“人老背先驼.”老年人容易形成驼背,但只要加强锻炼,驼背是能够避免的.同时,进行腰背部肌...

2017-04-19 07:50:57 阅读量：12

脑子好使,手才能灵活.为了延缓脑细胞的衰老,应经常活动手指.其方法是玩健身球.健身球据传是明朝神弹子韩...

2017-04-19 07:50:50 阅读量：26

锻炼身体有益健康,这是人人皆知的道理.但老年人在锻炼时,为安全起见,必须遵守“量体裁衣”的原则.针对自...

2017-04-19 07:50:44 阅读量：9

多转转身体各部位,对老人身体健康非常有好处.转眼 双眼正视前方,目光尽量看向远处,由上至下,由左至右运...

2017-04-19 07:50:39 阅读量：18

老人驼背虽是一种正常的衰老现象,无法进行根本的矫治,但如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤,那平时注意经常做...

2017-04-19 07:50:35 阅读量：13

《养生论》中说：“春三月,每朝梳头一二百下.”说的就是春季最适合梳头养生.通过梳头,可疏通经络气血,起...

2017-04-19 07:50:10 阅读量：15

运脚趾——强健肠胃.胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾三趾夹东西,或用手指按摩脚趾36下,并持之以恒,...

2017-04-19 07:50:08 阅读量：13

晨练已成为很多老年人日常生活不可缺少的事,但有些老人在晨练后,会感觉头晕,心慌,有的人还感到腿软,站立...

2017-04-19 07:50:05 阅读量：11

老年人的体育锻炼一般应注意以下几点.1．加强医务监督在正式参加系统锻炼前,必须进行体格检查,在需要和...

2017-04-19 07:50:02 阅读量：20

健美锻炼通常在早晨进行,但不宜过早,老人宜在日出后进行锻炼.有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行.每次...

2017-04-19 07:49:57 阅读量：10

1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感.2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚...

2017-04-19 07:49:44 阅读量：13

现在长寿的老人越来越多了,这的确是一个可喜的现象,但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康,由于疾...

2017-04-19 07:49:41 阅读量：17

生命在于运动.时下,不少老人为了提高生命质量,达到健康长寿的目的,热心于健身锻炼,参加各种适合于老年人...

2017-04-19 07:49:39 阅读量：12

生活中,晨起或晚上徒步是老年人健身的一项有效运动.但老人刚开始徒步时,要循序渐进,不要急于求成,并要做...

2017-04-19 07:49:37 阅读量：11

夏季是老年人最难熬的季节.由于人体消耗大的特点,老年人自然退化身体机会,这都让老年人对夏季健身望而却...

2017-04-19 07:49:31 阅读量：15

春天的早晨温暖清新,夹杂着花草的香味,吸引了不少人出去走一走,跑一跑.坚持运动可以强健身体,但如果运动...

2017-04-19 07:49:19 阅读量：33