很多女性朋友在月经中抵抗力下降，心情容易变动，也有出现食欲不振、腰酸、疲劳等症状的人。 下一篇小编整理了缓解经期痛苦症状的药膳饮食疗法的处方。 供大家学习参考。
月经后注意吃啥
由于月经出血，特别是月经过多者，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。 因此，月经干净后1~5天内，必须补充蛋白质、矿物质、补血的食品。 选择既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、苇实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间最好吃什么
月经期间，还必须补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏仁仁、牛奶、糖、桂圆等温辅食等对“水经之行”有利的食品。
有食欲不振、腰痛等症状时，饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏仁粥等。 为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜的蔬菜和水果。 食物以新鲜为主，味道鲜美，不仅容易吸收，营养破坏也少。
【行经期间饮食特别提醒】
1 忌生冷食物，宜食温热。
中医学认为血热就行，冷就停滞。 月经期饮食冷，一是妨碍消化，二是容易伤害人体阳气，发生内寒，寒性停滞，使经血运行停滞，经血过少，可引起痛经。 即使在炎热的夏天，生理期间也不应该吃冷饮。
月经期的饮食最好暖和。 选择海带、大枣、高梁米、薏米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒冷、滑泻食品。
2 忌食酸辣刺激食品。
月经中的女性很累，消化功能弱，食欲不好，吃饭时要注意食物的清爽消化吸收，不要吃酸食品和刺激性大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等
3 要防止缺铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。 铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、老化、能量代谢等方面也起着重要的作用。 月经期铁的丢失很多，所以补给富含铁的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等富含铁，而且生物活性大，容易被人体吸收利用。 大豆和菠菜中含有的植物铁吸收率很低。 因此，月经期饮食中要注意肉的组合，为了满足月经期对铁的特殊需要必须适当多吃动物类食品。
