便秘是痛苦的。 想都想不出来的感觉真的快疯了。 我知道吃水果有助于便秘的发生，但并不是所有的水果都能预防便秘。 看看便秘最可怕的九种水果。
便秘是九种水果最可怕的
1 .草莓
草莓含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等，有滋润生津、调理胃肠功能、降低血脂、预防便秘的效果。
2 .橘子
橘子含有丰富的纤维素和多种营养物质，这些物质能有效地促进胃肠的吸收和消化，有效地预防便秘的发病。
3 .香蕉
香蕉含有丰富的食物纤维，每天空腹吃一到两个香蕉，对缓解大便干燥非常有效。
4 .奇异果
奇异果约有2g纤维，可溶性和不溶性纤维的比例约为1:2，被称为帮助排便的黄金比。 另外，有人指出，连续吃14天的奇异果，便秘的问题改善了7成以上，被称为天然胃肠散和软便剂。
5 .苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)有促进肠蠕动的效果。 苹果中含有的水溶性纤维(如胶)具有保护肠道粘膜、激活肠内益菌、调整胃肠功能的效果。 因此，人们经常吃苹果可以起到清扫肠道和预防便秘的作用。
6 .火龙果
火龙果中含有丰富的纤维质和果胶，含有维生素a、c、B1、B2等营养素，可以保持水性，增加大便含水量，同时也有润肠效果，但吃火龙果后，如果不大量喝水，便秘治疗作用会受到影响
7 .葡萄
由于葡萄的特性，葡萄可以作为自然泻药帮助心血管系统，降低不良的胆固醇(低密度脂蛋白)。 这些含有多种酸，对人体的正常动作很重要。 另外，葡萄几乎不含卡路里。 这些有助于保持动脉和心脏的良好状态，改善身体的认知功能。
8 .石榴
石榴有防腐和寄生虫耐性。 所以，可以消除体内的细菌、真菌和其他感染。 因此，吃石榴及其种子是有效的补救措施，使肠正常排便。 为了充分利用这种水果的好处，我建议每天吃。
9 .木瓜
木瓜营养有助于缓解便秘。 木瓜约含有90%的水分。 这是一种简单的治疗优良利尿剂和便秘的方法。 还含有很多维生素c。 因此，它为身体提供天然防御，消除自由基的抗氧化作用。 当然，不是大部分纤维水果。 但是，它为身体提供了改善肠运输、预防结肠癌的充分功能。
阅读上述介绍，你会发现便秘吃草莓、橘子、香蕉、奇异果、苹果等有助于排便。 如果有便秘的烦恼，我希望多吃上述水果，对你有帮助。
