炎热的夏天，汗很多，大家不仅喝水补充水分，水果也成了我们补水的一种方法。 但是水果含糖量很大，糖尿病人可以通过吃水果补充水分吗？ 以后和我一起去看吧！
按含糖量和生糖指数由低到高，建议大家如下选择：
1、推荐选用
每两种水果含糖量低于10克的水果，包括青梅、青瓜、西瓜、椰子水、橙子、柠檬、葡萄、桃子、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、橄榄等。
这样的水果每两个提供20~40千卡的能量，糖尿病人可以选择。
2、慎重选用
2每两水果含糖量为11~20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、柚子、苹果、梨、荔枝、芒果等。 这样的水果每100克可以提供50~90千卡的能量。 糖尿病患者应该慎重选择，每天可以吃一种中的一只。
3、不宜选用
两种水果中含糖量超过20克的水果，包括枣、红色水果，特别是枣、枣、柿子、葡萄干、杏干、桂圆等干果，含糖量非常高，糖尿病患者最好不要吃。 另外，还必须避免吃水果层。 含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣等，这种水果每两两供给的能量超过了100千卡，不应该吃。
另外，很多蔬菜每100克食品糖的含量在5克以下，维生素丰富，可以作为水果吃。 例如西红柿、黄瓜、甜瓜等。 血糖控制不理想，口渴的时候，糖尿病人可以作为替代水果吃。
糖尿病患者吃水果要注意哪些事项呢？
1、血糖控制理想即可适量吃
血糖控制理想的情况下，即空腹血糖可以控制在7.8mmol/L以下，饭后2小时血糖可以控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，不经常出现高血糖和低血糖，并发症控制
2、水果进食时间有讲究
水果一般在两次正餐的中间(例如上午10点或下午3点)吃，因此可以避免一次性摄取过量的碳水化合物给胰脏带来太大负担。 专家说，糖朋友最好不要在饭前或饭后马上吃水果。
3、进食次数有讲究
糖尿病人每天吃水果的量是固定的。 专家说，每天吃的水果可以分两次吃。 比如，上、下午各吃100克，既能防止血糖值的变动，又能让糖友解除食欲。
糖尿病患者在追求食物美味的同时，也要注意各种食物的糖度。 水果对我们的健康很有帮助。 糖尿病朋友并不是不能吃水果哦。 使用正确的方法，反而会有帮助的。
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