现在，在外面吃饭是家常便饭，朋友和家人的聚会有越来越多的选择在家外的餐厅酒店。 本来吃这次的东西好吃就好了，没什么大不了的。 但是，对糖尿病患者来说，容易给血糖上升的机会。 在外面吃饭怎么吃得好吃，不会加重糖尿病呢？ 让我们看看几种方法。
仔细研究菜单 选定健康食品
对于经常在外面吃饭的糖尿病朋友(例如每周2~3次)，不仅要控制饭量，还需要慎重选择食物的种类。 另外，要注意在能满足糖尿病特殊饮食的餐厅吃饭，如果可能的话，不要把调味汁和料理混合，这样病人的自我调整就变得容易了。
食品要求少油、少盐、少糖，避免吃油炸食品和动物内脏。 为了菜的颜色香味齐全，厨师有时会加入很多油脂，所以生病的朋友在点外卖菜的时候要仔细看菜单，尽量和服务员商量做饭的方法，选择低脂肪、低糖的食物，控制总量。
但是，很多生病的朋友认为要避开甜食吃很多菜，但是他们忽视了很多菜在烹饪中使用很多油，脂肪的热量比同样重量的糖分高，血糖值容易上升，导致饭后甜食过剩。
严格控制食量 明确主副食品
明确自己的主食量和种类，尽量选择淀粉含量低、纤维含量高的主食，如粗麦、荆麦、全麦和荞麦面的食物，而且不要超过规定的量。
合理选择副食。 蔬菜也含有一定量的碳水化合物，一般在1%~4%之间，韭菜、白菜、菠菜、芹菜中含有很多纤维素、维生素、矿物质。 新鲜豆类蔬菜，如新鲜蚕豆、豌豆，含有碳水化合物相对较高。 根茎类蔬菜为土豆、薯、甘薯、荸荠、菱角、薯、南瓜、山药等，淀粉含量约为20%，吃这类蔬菜时，必须相应减少主食量。
其他副食，如红烧肉、扒蹄、动物内脏等，由于动物脂肪含量高，必须尽量减少。 一般来说，没有肾病的病友主张适量吃蛋白类食品，有肾病的病友则主张尽量吃优质的蛋白。
植物蛋白：有豆类及其制品，如豆腐、豆腐皮等，大豆约含有25%的碳水化合物。 吃的时候要减少主食量，限制在肾病的朋友身上。
动物蛋白：是禽蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等，含有优质蛋白质，其中鱼肉优于禽肉，禽肉优于畜肉，畜肉中羊，牛肉优于猪肉。
在外面吃饭很方便，但血糖值的上升也不方便。 只要糖尿病患者有心，注意饮食，控制一时的食欲，也能控制血糖值。 我相信以上方法对糖尿病患者有帮助。
