现在糖尿病是很多人容易患病的富贵病。 所以，我们很多关心糖尿病的患者应该吃什么有助于降低血糖，其实我们的日常生活中有很多可以降低血糖的食物。 那么，比较简单有效地降低血糖的食物是什么呢？
1.苦瓜
迄今为止，许多患者把苦瓜作为预防和治疗糖尿病的法宝，苦瓜肉质柔软，性冷味苦，其中含有很多营养成分。 研究表明，苦瓜含有极其丰富的维生素c，其含量居所有瓜类之首，多补充维生素c有良好的降血糖效果。
并且药理试验表明，苦瓜中的苦瓜皂苷有非常明显的降血糖作用，有胰岛素样作用，也有植物胰岛素的美称。 此外，苦瓜苦瓜皂甙还具有刺激胰岛素释放的功能，用苦瓜皂甙制剂口服治疗2型糖尿病，其治疗效率高78.3%。
因此专家建议，在日常生活中应该经常吃苦瓜，或者把苦瓜和其他食物搭配吃，不仅有助于控制血糖，还能有效预防糖尿病的并发症和其他慢性疾病。
2.洋葱
洋葱因刺鼻的气味被很多人拒绝了，中国中医认为多吃洋葱有降低血糖的效果。 洋葱又甜又水灵，其中含有极其丰富的前列腺素a和含硫氨基酸，这两种物质既能帮助人体血管扩张、血压下降、降血脂，又能有效防止动脉硬化。
可以说在日常生活中多吃洋葱对预防糖尿病有很大的好处。 另外，最近的研究表明，糖尿病患者在日常生活中多吃洋葱可以得到预防糖尿病的有效并发症。 这是很多药和食物做不到的。
3.黄瓜
黄瓜是我们日常生活中极为常见的瓜类蔬菜，而且迄今为止黄瓜以酥脆甜美的特征受到了很多人的欢迎和喜爱。 另外，黄瓜中糖的含量非常低，为1.6%，因此糖尿病患者在日常生活中可以代替水果食用。 另外，黄瓜中还含有丰富的维生素c、胡萝卜素、纤维素、矿物质等营养物质，这些营养物质对糖尿病患者来说是极其必要的。
对于吃什么可以降低血糖的问题，黄瓜是绝对理想的选择。 黄瓜中含有的丙醇二羧酸也有助于抑制体内糖类转化为脂肪，因此专家警告肥胖的糖尿病患者在日常生活中应该多吃黄瓜。
降低血糖的食物种类比较多，我们介绍的是我们生活中常见的东西，制作方法比较简单。 这些食物有助于降低我们的血糖，但糖尿病最好听从医生的建议。
