现在的中老年人高血压的人在增加，很多患者选择在医院进行药物治疗，但很多人选择在家烹饪食物。 因为我相信只有在饮食上下功夫，才能完全消除高血压的病根。
1、饮食要清淡：以素食为主，素食方式可以降低高血压患者的血压。 因此，高血压患者的饮食最好是淡季，最好是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。 总脂肪不到总热量的30%，蛋白质占总热量的15%左右。 提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品、糖、辣、浓茶、咖啡等。
2 .降低食盐量：钠盐吃多是高血压的原因，控制钠盐的摄入量有利于降低血压，稳定。 临床试验表明，高血压患者每日食盐量从原来的10.5克下降到4.7—5.8克，收缩压平均可下降到4—6毫米汞柱。
3、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒可能会增加高血压合并心、脑血管病，酒能降低患者对高血压药物的反应性。 因此，要求高血压患者戒烟戒酒，遇到戒酒困难的人也必须限制饮酒。
4、饮食有节：把一天三餐的饮食时机量化，不要太饿。 不要暴饮暴食。 每天的食谱，碳水化合物250—350克可以安排主食6-8两，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食用油20—25克，牛奶250克毫升，高蛋白食物3份，瘦肉50~100克。 其中鸡蛋每周4~5个即可。
5、喝茶降压：喝茶可以减少高血压发生的机会。 如果每天喝绿茶和乌龙茶120毫升以上，如果持续1年以上，发生高血压的概率就会比不喝茶的人减少4成以上。 另外，经常喝山东吴氏恒康的山楂决明子茶可以有效降低血压，预防高血压及其并发症，也是一个很好的选择。
上述介绍的饮食疗法，你认为高血压不是那么可怕的疾病吗？ 高血压的突发性很大，如果能遵从医生的指导和饮食控制，高血压就容易被控制。 请一定要继续。
【天医网】是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交流平台，提供有最新的健康资讯及实用养生宝典，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！
