对于经常坐在办公室里的上班族来说，每餐都不宜吃得过饱，不然一直坐着会导致消化不良，出现肠胃问题。要是怕饿的朋友可以多准备一些零食，饿的时候拿出来吃。下面给大家介绍几种办公室的必备零食，既能充饥，又能缓解精神疲劳。下面跟着天医网的小编一起来看看
1、豆腐干
豆腐干是一种高钙的营养食物，富含蛋白质、脂肪、和碳水化合物这些人体必需品。上班族若是中午没吃饱，下午饿了的话可以吃上一些豆腐干，解馋又充饥。平时超市就有真空包装的豆腐干，多种味道，非常适合当小零食。
2、牛肉干
牛肉干中含有蛋白质、血红素铁、锌、硒和维生素B，不仅好吃有嚼劲，并且能够补脾胃、强筋骨补益气。相比于直接吃牛肉来说，牛肉干的水分更少一些，并且保质期更长久，比较适合空腹的时候吃。
3、花生
花生是生活中比较常见了食物，其中富含了亚油酸成分，可缓解大脑疲劳，促进脑部血液循环；此外，花生中还含有丰富的蛋白质和植物油，能够补充营养，平时久坐的上班族在饿肚子的时候，可以吃点花生，补充体内能量，为接下来的工作做好准备。但有一点值得注意，花生中的脂肪含量高，吃时要控制摄入量，否则会导致肥胖。
4、海苔
海苔中几乎不含什么脂肪，所以非常适合当零食吃，吃多一点也不用担心会发胖而且海苔中还富含了多种维生素和矿物质，能够预防皮肤灰暗，尤其是碘含量，能够改善毛发干燥，促进毛发生长，减少体内的脂肪囤积。
心脏是人体的重要器官之一，它出现了任何变化都会使整个身体的机能和运转受到很大的影响。尤其是夏季，天热出汗多，血液浓缩，黏稠度上升，容易导致心脑缺血，加重心脏负担。所以脆弱的心脏，在夏天更需要细心养护。
夏季养心护心，多吃5类食物：
1.猪心
俗话说“以形补形”，这个说法有一定的道理。猪心性平、味甘咸，具有养心安神、润燥补血的功效。猪心中富含蛋白质和钙、磷、维生素等多种营养元素，能补充心肌营养、增强心肌收缩力。
2.杏仁
杏仁当中含有丰富的蛋白质、微量元素和多种维生素，而且富含不饱和脂肪酸，有助于帮助人体代谢和排出血液中的低密度脂蛋白，从而降低人体患心脏病的风险。
3.芝麻
芝麻中含有丰富的钙、钾、钠元素还有维生素E，维生素E可能抗氧化、抗衰老，增加血管韧度，此外，钾元素可以和体内的钠元素发生排斥反应，从而降低血压，保护心脏健康。
4.木耳
木耳中含有抗凝血物质，能够降低血液粘稠度，有助于预防血栓、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。
5.莲子
莲子性微凉、味甘涩，具有养心补脾的功效。莲子中还含有莲心碱，具有强心降压、清心安神的功效。
高血压的人不宜吃高盐的食物，会增加钠的摄入，从而加重心脑血管的负担，会升高血压，对疾病的控制很不利。因此医生总会建议高血压人群少吃高盐食物，但是偏偏重口味，爱吃咸味的食物怎么办呢？建议你吃点辣试试。
根据某心脏协会的研究数据显示，在中国，爱吃辣的人，往往少吃盐，而且这类人的血压较低，不容易出现高血压，无形中降低了患上心脑血管疾病的几率。
研究发现，微量的辣椒素能增强对咸味食物的感知，因此在准备饮食时，也会少加盐，避免了对盐的过量摄入。此研究还发现人们的饮食习惯，与他们的血压紧密联系到一起。
研究数据显示，与那些最不喜欢辣的食物的人相比，对辣味高度偏爱的人群表现出了如下特征：心脏收缩压(高压)低了8毫米汞柱，舒张压(低压)低了5毫米汞柱；比不爱吃辣的人群摄入更少的盐。
由此可见，如果你属于高血压患者，但是又很爱吃高盐的食物，不妨试试看，吃点辣，改变下口味，这对控制血压很有帮助。当然了，如果你是又爱吃辣又爱吃盐，那危险了，赶紧转换口味，多吃些清淡的食物，否则血管容易出现健康问题。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
